Comment améliorer la santé mentale au travail — 50 activités pour les fonctionnaires

Bienvenue dans la collection mondiale d'Apolitical de 50 idées, initiatives et programmes pratiques qui peuvent contribuer à améliorer la santé mentale et le bien-être des fonctionnaires au travail.

L'importance de la santé mentale est plus que jamais appréciée aujourd'hui, des études montrant que les interventions de bien-être peuvent stimuler la productivité, améliorer la culture du lieu de travail et même avoir un impact positif sur la santé physique. Mais cela ne doit pas être une tâche intimidante, car toutes les initiatives ne doivent pas nécessairement être coûteuses en temps et en ressources.

Avec cette ressource, vous pourrez :

• Découvrez 50 idées pratiques pour améliorer le bien-être des fonctionnaires (et le vôtre).
• Apprenez les différents facteurs qui peuvent influer sur la santé mentale .
• Inspirez-vous de la façon d' avoir un impact positif sur le bien-être mental de votre lieu de travail .

50 de nos idées préférées

⭐ = Nécessite un minimum de ressources
⭐ ⭐ = Nécessite une planification et/ou des ressources supplémentaires
⭐ ⭐ ⭐ = Nécessite un investissement à plus long terme en temps et en ressources

1. Organisez une journée d'apprentissage sur la santé mentale et le bien-être ⭐ ⭐

Une journée d'apprentissage sur la santé mentale et le bien-être, comme celle organisée par l'École de la fonction publique du Canada, crée une base de connaissances sur la santé mentale en milieu de travail et fournit des ressources ainsi qu'une chance de bâtir un réseau de soutien de collègues.

2. Attribuez une heure bien-être ⭐ ⭐

Le gouvernement gallois alloue une heure par semaine aux employés à consacrer à des activités qui améliorent leur santé mentale ou physique.

3. Créez un arbre d'appréciation ⭐

Un arbre d'appréciation (ou mur) est un endroit où le personnel peut mettre des notes écrites pour remercier ses collègues pour le travail qu'ils ont fait, ce qui améliore le moral de l'équipe en permettant à chacun de se sentir valorisé et essentiel au succès de l'équipe. En savoir plus ici

4. Créer un espace physique pour la santé mentale en milieu de travail ⭐ ⭐ ⭐

Le Centre canadien d'innovation pour la santé mentale en milieu de travail est un espace physique accessible et de haute technologie pour des discussions interactives consacrées à la santé mentale.

5. Envoyez les conseils de bien-être du mercredi ⭐ ⭐

Chaque mercredi , Anciens Combattants Canada envoie des conseils de bien-être par courriel pour informer les employés sur la façon dont ils peuvent entretenir et favoriser un environnement de travail sain, et sur la façon de promouvoir et de pratiquer une conciliation travail-vie saine.

6. Créer un programme d'aide aux employés pour gérer le stress au travail ⭐ ⭐ ⭐

Sainte-Lucie a introduit avec succès un programme d'aide aux employés pour aider les fonctionnaires à relever des défis professionnels et personnels et pour améliorer le bien-être des employés en gérant le stress au travail. En savoir plus ici

7. Créez un tableau des fêtes ⭐

Les vacances et les congés sont une partie très importante du bien-être et de l'équilibre travail/vie personnelle, alors créez un tableau des vacances pour votre équipe avec de petits extraits des vacances des gens, comme quelques photos et des moments forts de leurs vacances. En savoir plus ici

8. Organisez une journée de bénévolat ⭐ ⭐

Le bénévolat est un excellent moyen de faire quelque chose pour les autres et il augmente également les sentiments personnels d'estime de soi, de respect, de motivation et de bien-être. En savoir plus ici

9. Organiser une formation sur les compétences en santé mentale pour les cadres supérieurs ⭐ ⭐ ⭐

La formation Wellbeing Confident Leaders donne aux hauts fonctionnaires la compréhension et les outils nécessaires pour intégrer le bien-être dans leur lieu de travail, car les hauts dirigeants sont la clé pour transformer la culture de l'organisation et créer un environnement de travail positif. En savoir plus ici

10. Faites des exercices de consolidation d'équipe comme le bingo des gens ⭐

Les exercices de consolidation d'équipe comme People Bingo, qui aident les gens à apprendre des faits intéressants les uns sur les autres, sont importants pour développer les compétences de groupe, la communication et les liens. Voir un exemple de feuille de bingo populaire ici , et en savoir plus ici .

11. Organisez une "Journée Parlons-en" ⭐ ⭐

La Journée Bell Cause pour la cause est une initiative canadienne dont l'objectif est de créer une conversation nationale sur la santé mentale et de stimuler l'action dans les soins de santé mentale, la recherche et le milieu de travail. En savoir plus ici

12. Organisez une roulette de café ⭐

Coffee Roulette (ou Coffee Connect) est un moyen informel et efficace pour les collègues de construire leur réseau de contacts et d'améliorer les relations de travail plus étroites, en facilitant les discussions de café informelles entre collègues travaillant dans différentes équipes. En savoir plus ici

13. Créer des opportunités d'horaires flexibles ou de télétravail ⭐ ⭐

Les horaires flexibles et le télétravail deviennent rapidement plus courants et de nombreuses organisations ont désormais des politiques qui permettent aux employés de travailler selon des horaires flexibles ou à domicile un jour par semaine, ce qui augmente la productivité et la satisfaction au travail et dans la vie personnelle. En savoir plus ici

14. Regardez un film axé sur la santé mentale comme "This is Me" ⭐

Le film "This is Me" a été parrainé par la Civil Service Leadership Academy et met en lumière les différentes expériences de santé mentale de cinq fonctionnaires. Lié à la campagne "C'est moi", c'est le film global menant à cinq histoires individuelles. En savoir plus ici

15. Organisez un programme 'Biggest Loser' ⭐ ⭐ ⭐

Le ministère philippin du bien-être social et du développement a recruté deux entraîneurs de fitness célèbres et a lancé "Biggest Loser, DSWD Edition" pour souligner la nécessité d'un corps sain pour devenir de meilleurs fonctionnaires. En savoir plus ici

16. Utilisez une application de vie saine et de bien-être comme Carrot Rewards ⭐ ⭐

Carrot Rewards est une application de bien-être qui permet aux Canadiens de suivre les progrès de leur santé en échange de points de récompense et de recevoir des conseils en réponse à des questionnaires sur la santé. En savoir plus ici

17. Apportez des plantes sur le lieu de travail ⭐

Apporter du vert sur le lieu de travail peut avoir plusieurs avantages. De nombreuses plantes contribuent à la qualité de l'air, servent de lieu de détente pour reposer vos yeux loin de l'écran d'ordinateur et embellissent un espace de bureau fade. En savoir plus ici

18. Créer un réseau intergouvernemental de santé mentale ⭐ ⭐ ⭐

Un réseau intergouvernemental sur la santé mentale vise à connecter les réseaux pour partager les meilleures pratiques et promouvoir la santé mentale et le bien-être au travail. En savoir plus ici

19. Dirigez un peu de deskercise ⭐

Le deskercise est un exercice qui peut être effectué tout au long de votre journée de travail et qui vous aide à vous détendre, à vous étirer et à garder un œil sur votre posture entre les échéances de travail. En savoir plus ici

20. Détox des réseaux sociaux ⭐

Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux augmente le sentiment de solitude et d'isolement dans la vie réelle, et rester à l'écart des réseaux sociaux peut améliorer votre humeur générale. En savoir plus ici

21. Racontez votre histoire ⭐ ⭐

Un réseau de soutien est crucial, alors trouvez des membres de votre famille, des amis, des connaissances professionnelles et des mentors en qui vous avez confiance pour parler. Envisagez de lire ce guide sur la façon de divulguer votre histoire de l'Alliance nationale pour la maladie mentale.

22. Utilisez des affirmations positives ⭐

Les affirmations positives sont des déclarations qui, lorsqu'elles sont répétées, peuvent vous aider à surmonter les pensées négatives (par exemple « Je suis plein d'énergie et prêt à tuer la journée. »), et en répétant régulièrement vos affirmations, vous pouvez commencer à augmenter la pensée positive. En savoir plus ici

23. Adopter un cadre de santé mentale ⭐ ⭐ ⭐

La fonction publique de l'Ontario (FPO) a lancé le cadre de travail sur la santé mentale de la FPO pour promouvoir la santé mentale en milieu de travail et réduire la stigmatisation associée à la maladie mentale. En savoir plus ici

24. Détendez-vous avec la technique de respiration Piko-Piko ⭐

Prenez du temps dans votre journée pour vous détendre en essayant la technique de respiration Piko-Piko à votre bureau, pendant votre pause déjeuner ou même lors de réunions d'équipe . En savoir plus ici

25. Utilisez un conseiller de chatbox comme DogBot ⭐ ⭐

L'une des initiatives les plus réussies de la Charity for Civil Servants est DogBot, un conseiller de chat interactif qui met les gens en contact avec les ressources appropriées pour répondre à toutes leurs préoccupations. En savoir plus ici

26. Organisez une semaine de santé mentale comme "Get Loud" ⭐ ⭐

Au Canada, la Semaine de la santé mentale est devenue synonyme de la populaire campagne « Faites du bruit pour la santé mentale » de l'ACSM, où les Canadiens parlent de la santé mentale dans leurs communautés, sur les médias sociaux et dans les couloirs du pouvoir. En savoir plus ici

27. Rejoignez une campagne de santé mentale en milieu de travail telle que "Je ne suis pas moi-même aujourd'hui" ⭐

"Pas moi-même aujourd'hui" est une campagne de santé mentale en milieu de travail qui aide les entreprises à accroître la sensibilisation, à réduire la stigmatisation et à favoriser des cultures sûres et solidaires grâce à du matériel attirant l'attention, des activités clés en main, des outils et des ressources. En savoir plus ici

28. Introduisez des questions sur la santé mentale et le bien-être dans votre sondage auprès des employés ⭐

Le gouvernement canadien a ajouté des questions sur la santé mentale et le bien-être à son Sondage auprès des fonctionnaires fédéraux (SAFF) pour évaluer les niveaux de stress des employés, identifier les facteurs de stress et évaluer la santé mentale de leurs employés et de leurs lieux de travail. En savoir plus ici

29. Utilisez les pauses déjeuner pour améliorer votre bien-être ⭐

En ayant une pause qui vous permet de vous éloigner du travail et de vous rafraîchir l'esprit, vous serez plus productif et vous vous sentirez revigoré. En savoir plus ici

30. Créez une "boîte à outils de bien-être de A à Z" pour votre équipe ⭐ ⭐

L'équipe Chaffinch a créé une boîte à outils de bien-être pour les individus, les équipes et les managers conçue pour "rendre le bien-être facile, amusant et accessible à tous". Elle rassemble toutes les dernières informations sur le bien-être et est accessible en un clic simple et facile. En savoir plus ici

31. Créez une page d'accueil d'apprentissage en santé mentale ⭐ ⭐

L'École de la fonction publique du Canada a créé une page d'accueil Web en ligne pour héberger toutes les solutions d'apprentissage en santé mentale pour les employés. Une telle page d'accueil centrale permet aux employés de trouver facilement les ressources dont ils ont besoin. En savoir plus ici

32. Faites un test de personnalité avec votre équipe ⭐

Comprendre que tout le monde est différent peut être l'une des premières étapes pour travailler ensemble plus efficacement en équipe, alors faites un test de personnalité d'équipe pour voir quels types de personnes composent votre équipe. En savoir plus ici

33. Créez une politique anti-harcèlement ⭐ ⭐

L'intimidation peut nuire à la santé mentale des employés, il est donc important de s'assurer que votre lieu de travail a une tolérance zéro à l'égard de l'intimidation. En savoir plus ici

34. Offrir un approvisionnement en collations santé sur le lieu de travail ⭐ ⭐

Des collations saines peuvent nous aider à mieux nous concentrer au travail et à stimuler notre énergie et notre humeur. En savoir plus ici

35. Tenez un journal de sommeil pendant une semaine ⭐

Le sommeil est important pour votre santé, votre bien-être et votre bonheur, et un journal du sommeil (un journal quotidien pour enregistrer votre rythme veille-sommeil) peut vous aider à mieux comprendre ce qui vous aide à mieux dormir et ce qui ne le fait pas, afin que vous puissiez faire changements positifs. En savoir plus ici

36. Adoptez une charte de santé mentale et de bien-être ⭐ ⭐ ⭐

En gage de leur engagement envers la santé mentale et physique de leurs employés, le gouvernement de Victoria a élaboré une charte avec les objectifs et les actions que les dirigeants du secteur public prendront pour améliorer la santé mentale et physique sur leur lieu de travail. En savoir plus ici

37. Créez un journal d'humeur hebdomadaire ⭐

Le Mood Journal est conçu pour vous aider à suivre et à surveiller vos sentiments - et si vous l'utilisez régulièrement, vous pouvez mieux comprendre ce qui affecte votre humeur et comment vous pouvez l'influencer. En savoir plus ici

38. Inscrivez-vous à un programme d'apprentissage en ligne tel que MindWell U ⭐ ⭐

Anciens Combattants Canada a investi dans MindWell U, un programme en ligne intégrant divers outils d'engagement de pleine conscience dans la vie quotidienne par le biais d'un défi mensuel continu de pleine conscience.

39. Mettre en œuvre des gains rapides ⭐

L'un des obstacles auxquels nous sommes souvent confrontés lorsque nous essayons de nous concentrer sur notre bien-être est le temps, et c'est pourquoi la mise en œuvre de gains rapides (améliorations faciles à mettre en œuvre et rapides à fournir) peut être utile. En savoir plus ici

40. Créer un bureau de conférenciers ⭐ ⭐

Les employés du gouvernement du Canada ont créé une liste de fonctionnaires qui partagent leurs expériences vécues en matière de santé mentale, contribuant ainsi à un dialogue ouvert et sans stigmatisation. En savoir plus ici

41. Créez une liste de seaux d'équipe ⭐

Créez une liste de seaux avec votre équipe pour identifier les objectifs personnels et professionnels, pour aider le personnel à se concentrer sur sa vie personnelle en dehors du travail, tout en équilibrant ses tâches quotidiennes et sa progression de carrière. En savoir plus ici

42. Organisez une conférence informelle consacrée à la santé mentale ⭐ ⭐ ⭐

Le ministère britannique de l'Environnement, de l'Alimentation et des Affaires rurales a organisé une conférence informelle (ou "Unconference") consacrée à la santé mentale, qui a offert un forum ouvert pour discuter du bien-être et de la santé. En savoir plus ici

43. Organisez un groupe de marche ⭐

Se promener le midi est fantastique pour votre santé mentale, alors améliorez le bien-être de votre organisation en créant un groupe de marche. En savoir plus ici

44. Organisez un programme de formation au bien-être comme "The Working Mind" ⭐ ⭐ ⭐

The Working Mind est un programme de formation conçu pour promouvoir le bien-être au travail et lutter contre la stigmatisation liée à la maladie mentale, grâce à une combinaison d'apprentissage basé sur des scénarios, de guides de référence et de ressources. En savoir plus ici

45. Participez au yoga ⭐

Le yoga est connu pour augmenter la flexibilité, développer la force musculaire, améliorer la santé de vos os et bien plus encore. Faites un court yoga assis à votre bureau ou assistez à un cours avec un collègue. En savoir plus ici

46. Écoutez un podcast axé sur la santé mentale comme 'Todd Lyons Podcast' ⭐

Dans son balado, le fonctionnaire Todd Lyons explore dans son balado le côté humain du gouvernement du Canada, tout en abordant les problèmes de santé mentale. En savoir plus ici

47. Organisez un 'Bien-être Camp' ⭐ ⭐ ⭐

OneTeamGov a organisé un camp de bien-être, une conférence dans le but de développer une compréhension plus approfondie du bien-être et de poser les questions brûlantes qui ne sont souvent pas exprimées sur le lieu de travail. En savoir plus ici

48. Collectez des fonds pour une cause ⭐

Les preuves montrent qu'aider les autres est en fait bénéfique pour votre propre santé mentale et votre bien-être, car cela peut réduire le stress, améliorer le bien-être émotionnel et même être bénéfique pour la santé physique. En savoir plus ici

49. Autoriser les employés à amener leurs animaux de compagnie au travail ⭐ ⭐

Les animaux de compagnie peuvent être excellents pour la santé mentale au travail, car ils favorisent l'équilibre travail/vie personnelle, réduisent le stress et favorisent la productivité. En savoir plus ici

50. Nommez (ou devenez) un champion de la santé mentale ⭐ ⭐

Un champion de la santé mentale est quelqu'un qui a une passion pour la santé mentale et qui est prêt à être le « visage » du système en représentant la vision, en engageant les employés à tous les niveaux et en les sensibilisant à l'importance de la santé et de la sécurité psychologiques. En savoir plus ici

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(Crédit image : Unsplash)