Esta publicación fue escrita por Brian Day, Campeón de Diversidad, Inclusión y Bienestar, Gobierno del Reino Unido - HMRC

Durante la pandemia, la salud mental se ha visto afectada negativamente. Por ejemplo, la angustia mental promedio fue 8.1% más alta en abril de 2020 que entre 2017 y 2019 y la proporción de personas que informaron problemas de sueño aumentó del 16% antes de la pandemia al 25% en abril de 2020.

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Para muchas personas es algo que nunca antes habían experimentado. Se ven a sí mismos como "invencibles". Se sentían perdidos e incapaces de lidiar con sus emociones y sentimientos.

Quería tratar de explicar estos sentimientos, habiendo tenido problemas de salud mental toda mi vida. Quería que la gente supiera que no se están “volviendo locos” y que está bien sentirse como se sienten. También quería ayudar a las personas a "amarse a sí mismas" nuevamente.

Mi objetivo ahora es contar mi historia a todos los que quieran escucharla para rechazar la negatividad que rodea a la salud mental .

Mi primer paso fue armar una presentación titulada "Amarte a ti mismo". La presentación se centró en cinco formas de amarte a ti mismo y brindó consejos y recursos útiles para abordar cada elemento utilizando los recursos disponibles para mí, pero entrelazados con una visión personal de mi propia batalla con la [depresión](https://apolitical.co/solution-articles/ es / cómo-ayudar-a-madres-deprimidas-y-sus-hijos), ansiedad y TOC. Dentro de la presentación destaqué el apoyo tanto a través de mi propia organización como de organizaciones externas.

Ámate a ti mismo diapositiva de PowerPoint

Una vez que se completó la presentación, tuve que encontrar una audiencia. Afortunadamente, mi papel durante el día como campeona de DIW (Diversity Inclusion and Wellbeing) me proporcionó tal audiencia. Mi gerente de línea estaba ansioso por que hiciera esto y organizamos giras virtuales para mi dirección que tuvieron una gran asistencia.

Pronto recibí muchos correos electrónicos de otras direcciones pidiéndome que se los presentara a su personal, lo cual estaba feliz de hacer. He perdido la cuenta de para cuántas personas he hecho esta presentación en total.

Pero cada vez que lo doy, recuerdo que es importante ser honesto contigo mismo. Me he enfrentado a algunos desafíos, entre ellos mi propio bienestar mental. Hablar de algo con lo que luchas a diario (depresión y ansiedad) puede provocar sentimientos dentro de ti que quizás hayas preferido no resurgir. Sin embargo, rápidamente me di cuenta de que por eso hacía estas presentaciones. Fue para demostrar que las personas son humanas y que la salud mental no es nada de lo que avergonzarse.

Mi mayor justificación para hacer estas presentaciones vino cuando recibí un correo electrónico poco después de que terminara una de las charlas. La persona escribió que había estado luchando con problemas de salud mental. Dijeron que habían encontrado reconfortante mi presentación y que habían dado el difícil paso de buscar ayuda. Me agradecieron por ser "valiente" y contar mi historia de salud mental. Recibí un correo electrónico de seguimiento tres días después diciendo que habían comenzado a asesorar y se habían inscrito para ser defensores de la salud mental para poder ayudar a otras personas.

Todavía recibo solicitudes para hablar con otras direcciones y he realizado presentaciones para otros departamentos gubernamentales. Incluso he grabado mi historia en un video de cómo he luchado contra la depresión, la ansiedad, el TOC y los problemas de salud mental desde mi crisis nerviosa en 2007. También hablo con franqueza sobre cómo regresé de un intento fallido de suicidio para ser el fuerte funcionario que soy hoy.

Este ha sido un gran viaje para mí. He aprendido mucho sobre mí y he ayudado a otros a aprender sobre su propia salud mental. Me he dado cuenta de que al contar mi historia personal, he logrado que la salud mental sea menos estigmatizada y más aceptable y comprendida. Mi objetivo ahora es contar mi historia a todos los que quieran escucharla para rechazar la negatividad que rodea a la salud mental.

Si al escribir este artículo te he inspirado a pensar en la salud mental, entonces he hecho mi trabajo. Si está luchando con sus propios "demonios", busque ayuda de otros. No sufras solo. Hay muchas avenidas abiertas para ayudarlo a mantener los sentimientos bajo control y regresar a una buena salud mental. No será fácil y habrá grandes obstáculos en tu camino, pero estoy seguro de que puedes hacerlo. Encontré inspiración en lo siguiente, que en realidad resume cómo me siento. Espero que los puntos a continuación también te ayuden.

  • Tener ansiedad y depresión es como estar asustado y cansado al mismo tiempo
  • Es el miedo al fracaso pero no el impulso de ser productivo
  • Es querer amigos pero no saber cómo hacerlos y odia socializar
  • Es querer estar solo pero no querer estar solo
  • Es preocuparse por todo y luego no preocuparse por nada
  • Se siente todo a la vez y luego se siente paralizadoramente entumecido

— Brian Day

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(Crédito de la imagen: Unsplash)

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