Aprovecha la semana desde tu oficina en casa

Este artículo fue escrito por Rebecca Fitton, aprendiz de gestión nacional

Trabajar desde casa es ahora una nueva forma de vida y un desafío constante.

A muchas personas todavía les resulta difícil, tanto en términos de productividad como de la falta inherente de interacción social.

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He reunido una lista de consejos que le ayudarán a organizar una semana laboral productiva y, al mismo tiempo, a cuidar su bienestar mental.

Fijar metas

Cada artículo sobre productividad enfatizará la importancia de establecer metas, pero lo que es particularmente importante es establecer metas combinadas con el tiempo de bloqueo. Un lunes por la mañana, escribe una lista de las metas para la próxima semana (me gusta escribirlas físicamente, ¡hay algo satisfactorio en tachar las cosas físicamente!).

Luego, divida estos objetivos en partes manejables para cada día y nuevamente para cada mañana y cada tarde. Esto significa que en un momento dado, tienes claro el trabajo a realizar y tus expectativas para ti.

Utiliza tus mañanas

Cuando establezca sus metas semanales, coloque las tareas más difíciles para las mañanas. El cerebro podrá concentrarse más en actividades de alta concentración, guardar tareas más fáciles para la tarde cuando tenga menos energía.

Mueve tu cuerpo

Cuando trabaja desde casa es fácil olvidarse de levantarse y moverse, así que programe a tiempo para mover su cuerpo. Esto podría programarse en el día laboral. Me gusta trabajar en franjas horarias de 50 minutos de trabajo, con un descanso de 10 minutos para estirar las piernas y hacer una bebida.

Me gusta escribirlos físicamente: ¡hay algo satisfactorio en tachar cosas físicamente!

También podría ser una caminata a la hora del almuerzo por un parque local, o incluso una caminata rápida de cinco minutos por la calle y viceversa. Considere organizar reuniones de “caminar y hablar” con colegas cercanos, de modo que obtenga los beneficios combinados del ejercicio, la interacción social y el tiempo productivo.

Aleja las distracciones

Puede ser fácil distraerse en casa, especialmente por notificaciones telefónicas y redes sociales. Hay una aplicación llamada Forest que le permite "plantar un árbol virtual" durante un período de tiempo determinado. Si abandona la aplicación, el árbol virtual muere.

Además de minimizar las distracciones mientras trabaja, la aplicación también aumenta la sensación de logro y aumenta la motivación cuando puede mirar hacia atrás en un bosque de árboles al final del día, cada uno de los cuales representa una explosión de productividad.

Selecciona la banda sonora adecuada

Por supuesto, la música que hace que un individuo sea productivo a menudo se reduce a preferencias personales. Sin embargo, la investigación muestra que existen tipos particulares de música que pueden ayudar a la concentración, específicamente aquellos sin letra.

Las bandas sonoras de películas o videojuegos están diseñadas para mejorar los sentidos y, por lo tanto, son una excelente opción para trabajar. Hay muchas listas de reproducción prefabricadas disponibles en línea.

¡Algunas de mis favoritas son las bandas sonoras de Monsters Inc. y Harry Potter! Para algunos, se prefiere la música ambiental, como la lluvia o el ruido de la jungla. Estos también están fácilmente disponibles en línea y pueden ayudar a enfocar la mente en la concentración.

¡Ser amable con usted mismo!

Vivir una pandemia es algo que ninguno de nosotros anticipó que suceda, y la productividad en el trabajo seguramente se verá afectada. Si es un poco más difícil completar las metas de un día, permítase el perdón y vuelva a intentarlo mañana. - Rebecca Fitton

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(Crédito de la foto: UnSplash)