Cómo evitar pensar en la escasez

Este artículo está escrito por Rell DeShaw, gerente del Gobierno de Canadá y bloguero ocasional.

Covid-19 ha tomado tanto de muchos de nosotros que a veces puede ser difícil evitar mirar el mundo a través de la lente de lo que falta o falta.

Con esos momentos surge el riesgo de caer en lo que se conoce como pensamiento de escasez .

En pocas palabras, el pensamiento de escasez es la noción de suma cero de que cualquier cosa que obtengas yo no puedo tener, y viceversa. En otras palabras, simplemente no hay suficiente para todos. Algunos inevitablemente obtendrán lo suficiente o más, mientras que otros se quedarán sin.

Cambiar nuestra mentalidad del pensamiento de escasez a su opuesto, el pensamiento de abundancia , es por supuesto la opción más feliz. Esta es más que una perspectiva medio llena de las cosas. También es una forma respaldada por la ciencia de avanzar colectivamente en tiempos difíciles .

La espiral del pensamiento de la escasez

El pensamiento de escasez puede ser especialmente dañino cuando se combina con el pensamiento en espiral descendente, como se discutió en 'El arte de la posibilidad ' por el maestro y comunicador Benjamin Zander y la psicoterapeuta Rosamund Stone Zander. Yo describiría la espiral que ocurre aquí como llevar el pensamiento de escasez al extremo, llegando a la conclusión más nefasta.

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Tomemos a mi amigo, un chef galardonado . Cuando le preguntan por sus recetas, las da libremente. Es posible reaccionar ante este gesto con escasez o pensamiento en espiral descendente, llegando a la conclusión de que al revelar sus secretos, otros dejarán de ir a sus restaurantes. Probablemente incluso verán un dólar robando sus recetas y abriendo sus propios restaurantes competidores, y antes de que te des cuenta, ella se quedará sin trabajo.

Pero si mi amigo ve el mismo gesto a través del lente de la abundancia, la historia cambia de repente. En este escenario, hacer que las personas vean sus tarjetas de recetas podría hacerles apreciar el grado de esfuerzo que se necesita para replicar sus platos únicos. Esto generaría admiración por ella como chef, más que el deseo de recrear su trabajo en casa. Sus clientes pronto se darían cuenta de que, aunque tienen curiosidad por saber cómo lo hace, en última instancia preferirían que lo hiciera por ellos.

Dejando a un lado los extremos, me ha costado mucho encontrar ejemplos de situaciones que resultaron tan mal como temía en ese momento.

Es cierto que este cambio de mentalidad no se puede lograr mediante deducción racional, sino más bien con un acto de fe. Entonces, ¿por qué dar el salto? Para responder a esto, le remito al increíble libro de Adam Grant ' Dar y recibir '. Basándose en ejemplos respaldados por investigaciones, apoya el pensamiento de abundancia al vincular la generosidad con el éxito. Grant sostiene que al llevar una vida que se preocupa mucho por recompensar a los demás, es más probable que una persona tenga éxito a sí misma, siempre que no llegue a dar en detrimento propio.

Entonces, ¿cómo vamos a adoptar una cultura de abundancia en el lugar de trabajo?

Da más de lo que quieres

Aunque sea contrario a la intuición, podría considerar cómo dar más de lo que necesita. ¿Sientes que tu cultura laboral está perdiendo la cortesía ? Un hábito de un ex jefe mío que me gusta pedir prestado es enviar tantos correos electrónicos como pueda con un "Buenos días" o "Gracias" en ellos. Ahora veo a menudo este lenguaje reflejado por otros.

Incluso la cortesía puede considerarse un lujo en momentos de estrés. Puede revertir esa mentalidad con unos segundos y algunas pulsaciones de teclas adicionales.

Piense en el juego largo

El pensamiento de escasez también se ha caracterizado como un pensamiento extremo a corto plazo con un enfoque solo en los aspectos negativos del momento presente. Aunque una pérdida significativa puede ser devastadora, evitar el riesgo, pensar en grande o correr riesgos, ignora el hecho de que, en general, somos más resistentes de lo que creemos cuando nos enfrentamos a eventos que nos inhiben gravemente. Los efectos a largo plazo de la mayoría de nuestras pérdidas y preocupaciones son exagerados en el momento presente.

Cuando los investigadores se comunicaron tanto con los ganadores de la lotería como con las personas que habían pasado por un evento catastrófico (por ejemplo, alguien que había perdido ambas piernas en un accidente), ambos grupos volvieron a sus niveles básicos originales de felicidad dentro de un año de estos incidentes.

En un nivel práctico, podría considerar usar la regla 10/10/10 . Pregúntese si el problema por el que está preocupado importará en 10 minutos. ¿Qué tal en 10 meses o incluso 10 años? Esta ha sido una poderosa herramienta de cambio de perspectiva que utilizo con frecuencia. Casi cada vez que invoco la regla, exhalo con alivio, porque veo que las consecuencias de eso, ya sea un error o un intercambio difícil, no durarán la prueba del tiempo. Esto también pasará.

Recuerda hacer un chequeo de la realidad

A menudo me comunico conmigo mismo para examinar los resultados a largo plazo después de períodos de gran preocupación o pérdida real. Dejando a un lado los extremos (como las muertes súbitas), me ha costado mucho encontrar ejemplos de situaciones que resultaron tan mal como temía en ese momento. Como resultado, he podido recalibrar hasta qué punto me permito preocuparme por ellos.

Sea un alargador de tiempo

Uno de los estilos de gestión que más admiro es el que hace que las personas que tienen poco tiempo parezcan despreocupadas en persona. Puede pensar con claridad a su alrededor y cualquier reunión con ellos es más productiva que si estuviera interrumpido o si tuviera pánico por perder su tiempo. Ahora, sobre todo cuando me siento frenético, redoble mis esfuerzos para ralentizar las cosas y recibir las preguntas de los compañeros con paciencia y amabilidad.

Aunque he argumentado que la lente a través de la cual vemos las circunstancias difíciles no tiene por qué ser la escasez, no quiero sugerir que las preocupaciones relacionadas con la privación objetiva no merezcan una atención seria. Más bien, quiero sugerir que los desafíos que nuestros cerebros a menudo interpretan como suma cero pueden, de hecho, beneficiarse de ser invertidos y, por lo tanto, podrían producir más posibilidades, más recursos y resultados más felices de lo que vemos al principio. - Rell DeShaw

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(Crédito de la imagen: Pexels)