Este artículo fue escrito por Cameron Symon, consultor senior de programas del Gobierno de Saskatchewan, Canadá.

¿Alguna vez te has sentido como un fraude en el trabajo?

Si es así, conocerá el sentimiento: mirar constantemente por encima del hombro, esperando que alguien lo llame en cualquier momento, exponiéndolo por no tener idea de lo que está haciendo. Ese es el síndrome del impostor. Lo primero que debe saber es esto: no está solo.

Todos con los que he hablado sobre esto han admitido sentirse como un impostor en algún momento de su carrera. Soy bastante nuevo en el sector público , pero creo que eso me da una base bastante buena para escribir sobre el síndrome del impostor, porque estos sentimientos parecen ser peores cuando no estamos seguros de las expectativas que deberíamos ponernos.

Incluso las personas más exitosas pueden experimentar la molesta sensación de que simplemente no merecen los elogios que reciben. Algo tan universal para todos debería ser una preocupación primordial para los servidores públicos , ya que nuestro trabajo es reflejar el bien común. Para hacer eso, debemos comprender a las personas, y eso comienza con comprendernos a nosotros mismos.

Una amenaza universal

Mi historia favorita sobre el síndrome del impostor proviene del autor Neil Gaiman, quien se encontró con el astronauta Neil Armstrong en un gran evento lleno de estrellas. Según la historia, los dos Neil terminaron uniéndose, en gran parte porque ambos se sentían como forasteros entre los invitados más distinguidos del evento.

Si un autor de renombre mundial y el primer hombre en caminar sobre la luna pueden sentirse así, ¿qué esperanza tenemos el resto de nosotros de superar nuestras inseguridades?

Para algunos de nosotros, el síndrome del impostor es una lucha de por vida y, por lo que puedo decir, nadie se libra por completo de sus ataques, incluso aquellos de nosotros que aparentemente no tenemos motivos para dudar de nosotros mismos.

La buena noticia es que estas historias tienen un efecto nivelador en las experiencias en general, aunque yo diría que las mías reflejan mucho más el contacto de la persona promedio con el síndrome del impostor.

Mis propias crisis de confianza se han producido al comenzar nuevos trabajos o nuevos proyectos. Incluso han ocurrido después de años en un puesto. En todos los casos, no he tenido pruebas concretas en las que basar estas inseguridades, no hay críticas negativas o advertencias de los supervisores, solo un sentimiento inquebrantable de insatisfacción con mi propio desempeño. Sin embargo, el tiempo lo cura todo, por lo que he aprendido lo suficiente de estos momentos para compartir algunos consejos que me han ayudado a ignorar el síndrome del impostor. Espero que ayuden a otros servidores públicos a encontrar un consuelo similar.

Mira la evidencia de tus creencias

En mi experiencia, el síndrome del impostor y su malestar asociado pueden aparecer sin causas externas. Mire el contexto de su situación actual y examine racionalmente si este sentimiento está respaldado o no. Si realmente hay un motivo de preocupación, recuerde que incluso una experiencia negativa, como una mala revisión o la pérdida de un trabajo, es una oportunidad para crecer y encontrar una mejor opción.

A corto plazo, después de que algo afecte su confianza, es natural que adivine sus habilidades y se sienta un poco impostor, pero tómese su tiempo y desarrolle su resiliencia apoyándose en algunos de los siguientes consejos.

Habla con alguien sobre cómo te sientes

Una de las formas en que aprendí a lidiar rápidamente con los sentimientos del síndrome del impostor fue discutirlo con un mentor de trabajo. A muchos de nosotros no nos gusta hablar de nuestra propia actuación, porque nos abre a las críticas.

Si es demasiado ansioso discutirlo abiertamente con un supervisor, busque un mentor o un confidente fuera de su organización, o alguien de otro departamento dentro de ella. Lo más probable es que esta persona haya estado en una posición similar y pueda relacionarse contigo, independientemente de lo lograda que sea.

Trate de ser abierto y honesto con esta persona sobre cómo se ha sentido. En mi experiencia, esa es la mejor manera de aprovechar al máximo estas relaciones. Es posible que descubra que tendrá que describir los pensamientos que ha tenido, porque no muchos sabrán qué es el síndrome del impostor, pero casi puedo garantizar que lo hayan sentido antes e incluso podrían agradecerle por ponerle un nombre. .

Confía en tus líderes

Supongo que usted, el lector, llegó a la posición en la que se encuentra ahora al ser contratado formalmente por otra persona. Esa persona habría pasado por muchos otros solicitantes y habría decidido que usted era el mejor candidato para este trabajo.

Mantenerse consciente de sí mismo y honesto acerca de sus inseguridades significa que puede planificar con anticipación y tener estrategias para enfrentar más rápidamente o evitar estos sentimientos por completo.

Si no tiene completa confianza en sí mismo, anímese con el hecho de que la persona que lo contrató sabe lo que está haciendo y que usted no estaría donde está ahora si no tuviera las habilidades, o en menos la capacidad de desarrollar las habilidades necesarias para hacer bien su trabajo.

Utilice la ansiedad como incentivo para mejorar

Un poco de ansiedad es bueno para nosotros. Nos permite saber que el camino a seguir será desafiante y, en mi experiencia, las cosas que son desafiantes suelen ser las más gratificantes. Si siente que no tiene los conocimientos suficientes o las habilidades necesarias para realizar una tarea, busque formas de aprender o practicar.

Creo que encontrará que no solo el trabajo se vuelve más fácil, sino que dudará mucho menos de sí mismo. También es más probable que se le note como un empleado destacado que busca oportunidades de autodesarrollo. Pero esto es secundario a mejorar en lo que haces.

Espere el síndrome del impostor incluso cuando tenga éxito

Si ha tenido sentimientos de síndrome del impostor antes, entonces obtener un ascenso, un nuevo trabajo o ser puesto en un nuevo proyecto probablemente generará nuevas dudas sobre sus habilidades. Mantenerse consciente de sí mismo y honesto acerca de sus inseguridades significa que puede planificar con anticipación y tener estrategias para afrontarlos más rápidamente o evitar estos sentimientos por completo. Saber que puede tener estos pensamientos no debería impedirle correr riesgos. Más bien, podría ser una indicación de que tiene la inteligencia emocional para tener éxito una y otra vez.

Espero que estos consejos te sean de ayuda. Me gusta usarlos cada vez que tengo esa sensación molesta, como si alguien a quien trato de evitar constantemente estuviera detrás de mí. Para algunos de nosotros, el síndrome del impostor es una lucha de por vida y, por lo que puedo decir, nadie se libra por completo de sus ataques, incluso aquellos de nosotros que aparentemente no tenemos motivos para dudar de nosotros mismos.

Por lo tanto, es importante reconocer el síndrome del impostor como parte de ser una persona normal, y que toda persona normal necesita, de vez en cuando, salir de su zona de confort y entrar en un lugar donde puedan sentirse como un impostor. - Cameron Symon

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(Crédito de la imagen: Unsplash)