5 formas de combatir la soledad en el trabajo

Este artículo fue escrito por Rell DeShaw, gerente del Gobierno de Canadá y bloguero ocasional

• __El problema: __ Es posible que haya estado luchando contra la soledad antes de la pandemia, pero es posible que la situación actual haya empeorado las cosas.
• __Por qué es importante: __ Estar solo en el trabajo puede ser una carga para su compromiso y productividad como empleado y puede tener consecuencias para la salud.
• __La solución: __ No existe una solución mágica, pero aquí hay una variedad de técnicas que pueden ayudarlo a establecer conexiones duraderas en su lugar de trabajo y quizás incluso más allá.

Hace años, tomé una asignación de trabajo de seis semanas en un país en desarrollo donde me aconsejaron que no saliera afuera después de que se pusiera el sol a las 6 de la tarde. El espacio de trabajo era un entorno de producción y, a nivel humano, bastante helado. No recibí invitaciones para eventos nocturnos o de fin de semana.

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Este fue un tiempo antes de que pudiéramos hacer fácilmente videollamadas en casa y el tiempo resultó ser increíblemente largas y solitarias seis semanas. Aunque esto fue más prolongado, he experimentado otra soledad en el lugar de trabajo, incluido un momento en que comencé un nuevo trabajo justo detrás de una gran cohorte nueva que se había unido y no me invitó a sus eventos grupales; y cuando he trabajado en entornos donde no había un grupo de pares en mi nivel gerencial.

Aunque no soy propenso a la soledad, sentirme solo en el trabajo puede ser increíblemente doloroso, incluso cuando estás preparado para amar tu trabajo y prosperar.

No se descarte demasiado rápido y esté dispuesto a persistir un poco para ver si puede hacer conexiones .

Con la pandemia, es posible que se hayan infiltrado nuevos niveles de soledad, ya que hemos perdido esos ocasiones para hacer conexiones al margen de las reuniones o en la fila para tomar un café. Incluso se apaga la ocasión de dar un paseo para conseguir un nuevo cuaderno del llavero de material de oficina.

Si tiene la tentación de deshacerse de su soledad como un problema que no vale la pena invertir, tenga en cuenta que la soledad puede tener [efectos negativos para la salud](https://apolitical.co/solution-articles/en/rural-loneliness-making- personas-mueren-antes-cuatro-formas-de-afrontarlo) como el aumento de las enfermedades cardíacas y los problemas de salud mental, sin mencionar la disminución de la productividad.

Si la soledad está pasando factura a su disfrute de su trabajo, las opciones que voy a sugerir requerirán que saque el cuello para tratar de hacer conexiones con recompensas inciertas. Pero he hecho algunos amigos de toda la vida con algunos de mis enfoques, por lo que un acto de fe puede valer la pena.

Sé carpintero y trabaja la habitación

Esta es probablemente la forma más baja de intentar hacer conexiones. En la medida que su horario lo permita, únase a algunos proyectos o comités diferentes con el objetivo de conocer gente nueva. ¿Quiere necesariamente estar en el comité para reformar el sistema de archivo de la oficina o ocupar el puesto del comité de salud y seguridad que ha estado vacante durante 18 meses? Quizás no, pero ve más allá de eso: hay gente interesante al acecho en muchos lugares.

Una vez que llegue, asegúrese de presentarse al menos a una o dos personas. Si ve alguna conexión posible en esos chats de introducción, indique que puede hacer un seguimiento con una invitación a un café para que empiece a rodar.

Sea un organizador, conector o compartidor de información

Ofrezca presentar un “almuerzo y aprendizaje” sobre un proyecto o curso de capacitación al que asistió. Si tiene una habilidad secreta (tal vez sea un superusuario de Excel), ofrezca esta habilidad haciendo una demostración o compartiendo un recurso e incluya una oferta de un chat individual para responder cualquier pregunta. Considere sustentar el interés para iniciar una “comunidad de práctica” o un círculo de compañeros para hablar sobre asuntos relacionados, abogar por áreas de interés y discutir problemas comunes de interés. Si su cultura de trabajo lo apoya, organice una sesión de juegos en el almuerzo, una oportunidad de voluntariado o comience un club de maestros de brindis, correr, caminar o correr. Cuando estés corriendo para tomar un café, ofrécete a llevarle uno a tu vecino; tal vez, en su lugar, venga a dar un paseo.

Trabaja el organigrama

Comencé un nuevo trabajo hace relativamente poco tiempo y decidí usar el organigrama para comunicarme con varios de mis compañeros y presentarme. En algunos casos, hemos decidido continuar con reuniones periódicas para seguir charlando. En lugar de enviar un correo electrónico pidiendo una charla de café y esperar respuestas, solo envío las invitaciones de charla de café directamente para ahorrar tráfico. No todos dan resultado, pero la mayoría sí.

¿No estás seguro de qué tan lejos hay que recorrer el organigrama? [Me gusta esta sugerencia de un artículo de Harvard Business Review](https://lettertoanewmanager.wordpress.com/2012/06/28/five-tips-for-your-first-job-john-coleman-harvard-business-review /): Nunca almuerce solo.

"Todas las personas con las que trabajará en su nuevo puesto, desde la recepcionista hasta el director ejecutivo, pueden enseñarle algo valioso, y cada una de ellas puede ser un amigo y un mentor en su carrera".

Desnúdate al ser dueño de tu situación (y di "sí")

En otro momento de mi vida, me sentía solo cuando todos mis amigos cercanos recogieron y se mudaron después de graduarme de la facultad de derecho a una ciudad a unas pocas horas de distancia. Finalmente, le pregunté torpemente a un colega de trabajo sobre los grupos sociales a los que podría unirme para reconstruir una comunidad. Ofreció dos clubes de lectura: me uní a ambos e hice amigos de toda la vida al asistir a ambos clubes.

De hecho, este mismo amigo que me conectó con los clubes de lectura también me puso en contacto con un amigo suyo cuando estaba en mi asignación en el extranjero. Ese amigo me invitó a eventos sociales que hicieron que mi viaje de trabajo fuera mucho menos solitario y más enriquecedor.

Dicho esto, todas estas sugerencias conducen a una última sugerencia importante ...

No te tomes nada personalmente y ten la piel gruesa.

Puede haber una gran cantidad de razones sólidas por las que sea difícil conciliar con sus compañeros de trabajo. Las camarillas de trabajo existentes pueden estar bien establecidas y la gente puede estar realmente ocupada. No se descarte demasiado rápido y esté dispuesto a persistir un poco para ver si puede hacer conexiones. — Rell DeShaw

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(Crédito de la imagen: Unsplash)