Bienvenido a la colección global de Apolítico de 50 ideas prácticas, iniciativas y programas que pueden contribuir a mejorar la salud mental y el bienestar de los servidores públicos en el lugar de trabajo.

La importancia de la salud mental se aprecia más que nunca hoy en día, con estudios que muestran que las intervenciones de bienestar pueden aumentar la productividad, mejorar la cultura del lugar de trabajo e incluso tener un impacto positivo en la salud física. Pero esto no tiene por qué ser una tarea desalentadora, ya que no todas las iniciativas necesitan ser costosas en tiempo y recursos.

Con este recurso, podrá:

  • Explore 50 ideas prácticas para mejorar el bienestar de los servidores públicos (y el suyo propio).
  • Conozca los diferentes factores que pueden influir en la salud mental .
  • Obtenga inspiración sobre cómo tener un impacto positivo en el bienestar mental de su lugar de trabajo .

50 de nuestras ideas favoritas

⭐ = Requiere recursos mínimos
⭐ ⭐ = Requiere más planificación y/o recursos por adelantado
⭐ ⭐ ⭐ = Requiere una inversión de tiempo y recursos a largo plazo

1. Organiza un día de aprendizaje sobre salud mental y bienestar ⭐ ⭐

Un día de aprendizaje sobre salud mental y bienestar, como el organizado por la Escuela de Servicio Público de Canadá, crea una base de conocimiento sobre la salud mental en el lugar de trabajo y proporciona recursos, así como la oportunidad de construir una red de apoyo de colegas.

2. Asigna una hora de bienestar ⭐ ⭐

El Gobierno de Gales está asignando una hora por semana para que los empleados la dediquen a actividades que mejoren su salud mental o física.

3. Crea un árbol de apreciación ⭐

Un Árbol de Apreciación (o Muro) es un lugar donde el personal puede poner notas escritas para agradecer a los colegas por el trabajo que han realizado, lo que mejora la moral del equipo al permitir que todos se sientan valorados e integrales para el éxito del equipo. Aprende más aquí

4. Crear un espacio físico para la salud mental en el lugar de trabajo ⭐ ⭐ ⭐

El Centro Canadiense de Innovación para la Salud Mental en el Lugar de Trabajo es un espacio físico accesible y de alta tecnología para debates interactivos dedicados a la salud mental.

5. Envía consejos de bienestar los miércoles ⭐ ⭐

Todos los miércoles , Asuntos de Veteranos de Canadá envía consejos de bienestar por correo electrónico para informar a los empleados sobre cómo pueden nutrir y fomentar un ambiente de trabajo saludable, y sobre cómo promover y practicar una combinación saludable de trabajo y vida personal.

6. Crear un programa de asistencia al empleado para manejar el estrés laboral ⭐ ⭐ ⭐

Santa Lucía introdujo con éxito un Programa de Asistencia al Empleado para apoyar a los trabajadores del gobierno a través de desafíos profesionales y personales y para mejorar el bienestar de los empleados mediante el manejo del estrés en el lugar de trabajo. Aprende más aquí

7. Crea un tablero de vacaciones ⭐

Las vacaciones y los permisos son una parte muy importante del bienestar y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, así que cree un tablero de vacaciones para su equipo con pequeños extractos de las vacaciones de las personas, como algunas fotos y momentos destacados de sus vacaciones. Aprende más aquí

8. Organiza un día de voluntariado ⭐ ⭐

El voluntariado es una excelente manera de hacer algo por los demás y también aumenta los sentimientos personales de autoestima, respeto, motivación y bienestar. Aprende más aquí

9. Organizar capacitación en habilidades de salud mental para líderes sénior ⭐ ⭐ ⭐

La capacitación de Líderes Confiados en el Bienestar equipa a los Funcionarios Públicos Superiores con la comprensión y las herramientas para integrar el bienestar en su lugar de trabajo, porque los líderes superiores son la clave para transformar la cultura de la organización y construir un ambiente de trabajo positivo. Aprende más aquí

10. Haz ejercicios de trabajo en equipo como el bingo de personas ⭐

Los ejercicios de formación de equipos como People Bingo, que ayudan a las personas a aprender datos interesantes sobre los demás, son importantes para desarrollar habilidades grupales, comunicación y vinculación. Vea un ejemplo de una hoja de People Bingo aquí , y obtenga más información aquí .

11. Organiza un 'Día de Hablemos' ⭐ ⭐

Bell Let's Talk Day es una iniciativa canadiense con el objetivo de crear una conversación nacional sobre salud mental e impulsar la acción en el cuidado de la salud mental, la investigación y el lugar de trabajo. Aprende más aquí

12. Organiza una ruleta de café ⭐

Coffee Roulette (o Coffee Connect) es una forma informal y efectiva para que los colegas construyan su red de contactos y mejoren las relaciones laborales más estrechas, al facilitar charlas de café informales entre colegas que trabajan en diferentes equipos. Aprende más aquí

13. Crea oportunidades de horarios flexibles o teletrabajo ⭐ ⭐

El horario flexible y el teletrabajo se están volviendo cada vez más comunes y muchas organizaciones ahora tienen políticas que permiten a los empleados trabajar en horarios flexibles o desde casa un día a la semana, lo que aumenta la productividad y la satisfacción laboral y personal. Aprende más aquí

14. Mira una película centrada en la salud mental como 'This is Me' ⭐

La película 'This is Me' fue patrocinada por la Academia de Liderazgo del Servicio Civil y destaca las diferentes experiencias de salud mental de cinco funcionarios públicos. Vinculada a la campaña 'Este soy yo', es la película principal que conduce a cinco historias individuales. Aprende más aquí

15. Organice un programa 'Biggest Loser' ⭐ ⭐ ⭐

El Departamento de Bienestar Social y Desarrollo de Filipinas reclutó a dos entrenadores físicos famosos y lanzó 'Biggest Loser, DSWD Edition' para enfatizar la necesidad de un cuerpo saludable para convertirse en mejores servidores públicos. Aprende más aquí

16. Use una aplicación de bienestar y vida saludable como Carrot Rewards ⭐ ⭐

Carrot Rewards es una aplicación de bienestar que permite a los canadienses realizar un seguimiento del progreso de la salud a cambio de puntos de recompensa y recibir consejos en respuesta a los cuestionarios de salud. Aprende más aquí

17. Lleva plantas al lugar de trabajo ⭐

Traer algo de verde al lugar de trabajo puede tener varios beneficios. Muchas plantas ayudan con la calidad del aire, sirven como un lugar relajante para descansar los ojos lejos de la pantalla de la computadora y arreglan un espacio de oficina insípido. Aprende más aquí

18. Crear una red de salud mental intergubernamental ⭐ ⭐ ⭐

Una Red de Salud Mental Intergubernamental tiene como objetivo conectar redes para compartir las mejores prácticas y promover la salud mental y el bienestar en el trabajo. Aprende más aquí

19. Dirige un poco de ejercicio ⭐

Deskercise es un ejercicio que se puede realizar a lo largo de su jornada laboral y que lo ayuda a relajarse, estirarse y controlar su postura entre los plazos de trabajo. Aprende más aquí

20. Desintoxicación de las redes sociales ⭐

Pasar mucho tiempo en las redes sociales aumenta los sentimientos de soledad y aislamiento en la vida real, y mantenerse alejado de las redes sociales puede mejorar su estado de ánimo general. Aprende más aquí

21. Divulga tu historia ⭐ ⭐

Una red de apoyo es crucial, así que busque familiares, amigos, conocidos profesionales y mentores en los que confíe para hablar. Considere leer esta guía sobre cómo divulgar su historia de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales.

22. Usa afirmaciones positivas ⭐

Las afirmaciones positivas son declaraciones que, cuando se repiten, pueden ayudarlo a superar los pensamientos negativos (p. ej., “Tengo energía y estoy listo para terminar el día”), y al repetir sus afirmaciones regularmente puede comenzar a aumentar el pensamiento positivo. Aprende más aquí

23. Adoptar un marco de salud mental ⭐ ⭐ ⭐

El Servicio Público de Ontario (OPS) lanzó el Marco de Salud Mental de OPS para promover la salud mental en el lugar de trabajo y reducir el estigma asociado con la enfermedad mental. Aprende más aquí

24. Relájate con la técnica de respiración Piko–Piko ⭐

Tómese un tiempo en su día para simplemente relajarse, probando la técnica de respiración Piko-Piko en su escritorio, en su hora de almuerzo o incluso en las reuniones de equipo . Aprende más aquí

25. Usa un consejero de chatbox como DogBot ⭐ ⭐

Una de las iniciativas más exitosas de Charity for Civil Servants es DogBot, un chatbox interactivo que conecta a las personas con los recursos adecuados para abordar cualquier inquietud que puedan tener. Aprende más aquí

26. Organiza una semana de salud mental como 'Get Loud' ⭐ ⭐

En Canadá, la Semana de la Salud Mental se ha convertido en sinónimo de la popular campaña 'Get Loud for Mental Health' de CMHA, donde los canadienses hablan sobre la salud mental en sus comunidades, en las redes sociales y en los pasillos del poder. Aprende más aquí

27. Únase a una campaña de salud mental en el lugar de trabajo como 'Hoy no soy yo mismo' ⭐

'Not Myself Today' es una campaña de salud mental en el lugar de trabajo que ayuda a las empresas a crear una mayor conciencia, reducir el estigma y fomentar culturas seguras y de apoyo a través de material que llame la atención, actividades llave en mano, herramientas y recursos. Aprende más aquí

28. Introduce preguntas sobre salud mental y bienestar en la encuesta de tus empleados ⭐

El gobierno canadiense agregó preguntas sobre salud mental y bienestar a su Encuesta de empleados del servicio público (PSES) para evaluar los niveles de estrés de los empleados, identificar factores de estrés y medir la salud mental de sus empleados y lugares de trabajo. Aprende más aquí

29. Usa las pausas para el almuerzo para mejorar el bienestar ⭐

Al tener un descanso que le permita alejarse del trabajo y refrescar su mente, será más productivo y se sentirá revitalizado. Aprende más aquí

30. Cree un "juego de herramientas de bienestar de la A a la Z" para su equipo ⭐ ⭐

Team Chaffinch creó un conjunto de herramientas de bienestar para individuos, equipos y gerentes diseñado para "hacer que el bienestar sea fácil, divertido y accesible para todos". Reúne toda la información más reciente sobre bienestar y se puede acceder a ella con un simple y fácil clic. Más información aquí

31. Cree una página de inicio de aprendizaje sobre salud mental ⭐ ⭐

La Escuela de Servicio Público de Canadá creó una página web en línea para albergar todas las soluciones de aprendizaje sobre salud mental para los empleados. Una página de destino central de este tipo permite a los empleados encontrar fácilmente los recursos que necesitan. Aprende más aquí

32. Haz un test de personalidad con tu equipo ⭐

Comprender que todos somos diferentes puede ser uno de los primeros pasos para trabajar juntos de manera más efectiva como equipo, así que realice una prueba de personalidad de equipo para ver qué tipo de personas componen su equipo. Aprende más aquí

33. Crea una política anti-bullying ⭐ ⭐

El acoso puede afectar negativamente la salud mental de los empleados, por lo que es importante asegurarse de que su lugar de trabajo no tolere el acoso. Aprende más aquí

34. Ofrezca un suministro de refrigerios saludables en el lugar de trabajo ⭐ ⭐

Los refrigerios saludables pueden ayudarnos a enfocarnos y concentrarnos mejor en el trabajo, y aumentar nuestra energía y estado de ánimo. Aprende más aquí

35. Lleva un diario de sueño durante una semana ⭐

El sueño es importante para su salud, bienestar y felicidad, y un diario del sueño (un registro diario para registrar su patrón de sueño y vigilia) puede ayudarlo a estar más consciente de lo que lo ayuda a dormir mejor y lo que no, para que pueda hacer cambios positivos. Aprende más aquí

36. Adoptar una carta de salud y bienestar mental ⭐ ⭐ ⭐

Como compromiso de su compromiso con la salud mental y física de sus empleados, el gobierno de Victoria elaboró una carta con los objetivos y acciones que los líderes del sector público llevarán a cabo para mejorar la salud mental y física en sus lugares de trabajo. Aprende más aquí

37. Crea un diario de estado de ánimo semanal ⭐

The Mood Journal está diseñado para ayudarlo a rastrear y monitorear sus sentimientos, y si lo usa de manera constante, puede obtener más información sobre lo que afecta su estado de ánimo y cómo puede influir en él. Aprende más aquí

38. Regístrese en un programa de aprendizaje en línea como MindWell U ⭐ ⭐

Asuntos de Veteranos de Canadá ha invertido en MindWell U, un programa en línea que integra varias herramientas de atención plena en la vida cotidiana a través de un desafío mensual continuo de atención plena.

39. Implementa ganancias rápidas ⭐

Una de las barreras que a menudo enfrentamos cuando tratamos de enfocarnos en nuestro bienestar es el tiempo, y es por eso que implementar ganancias rápidas (mejoras que son fáciles de implementar y rápidas de entregar) puede ser útil. Aprende más aquí

40. Crear una oficina de oradores ⭐ ⭐

Los empleados del Gobierno de Canadá crearon una lista de servidores públicos que comparten sus experiencias vividas con la salud mental, contribuyendo a un diálogo abierto y libre de estigma. Aprende más aquí

41. Crea una lista de deseos del equipo ⭐

Cree una lista de deseos con su equipo para identificar objetivos personales y profesionales, para ayudar al personal a concentrarse en su vida personal fuera del trabajo, al mismo tiempo que equilibra sus trabajos diarios y la progresión profesional. Aprende más aquí

42. Organice una conferencia informal dedicada a la salud mental ⭐ ⭐ ⭐

El Departamento de Medio Ambiente, Alimentación y Asuntos Rurales del Reino Unido organizó una conferencia informal (o 'Desconferencia') dedicada a la salud mental, que ofreció un foro abierto para discutir el bienestar y la salud. Aprende más aquí

43. Organiza un grupo de caminata ⭐

Salir a caminar durante el almuerzo es fantástico para su salud mental, así que mejore el bienestar en su organización creando un grupo de caminata. Aprende más aquí

44. Ejecute un programa de entrenamiento de bienestar como 'The Working Mind' ⭐ ⭐ ⭐

The Working Mind es un programa de capacitación diseñado para promover el bienestar en el lugar de trabajo y combatir el estigma contra las enfermedades mentales, a través de una combinación de aprendizaje basado en escenarios, guías de referencia y recursos. Aprende más aquí

45. Participa en yoga ⭐

Se sabe que el yoga aumenta la flexibilidad, desarrolla la fuerza muscular, mejora la salud de los huesos y mucho más. Haz yoga sentado en tu escritorio o ve a una clase con un colega. Aprende más aquí

46. Escuche un podcast centrado en la salud mental como 'Todd Lyons Podcast' ⭐

En su podcast, el servidor público Todd Lyons explora en su podcast el lado humano del Gobierno de Canadá, mientras aborda problemas de salud mental. Aprende más aquí

47. Organiza un 'Campamento de Bienestar' ⭐ ⭐ ⭐

OneTeamGov organizó un campamento de bienestar, una conferencia con el objetivo de desarrollar una comprensión más profunda sobre el bienestar y hacer preguntas candentes que a menudo no se expresan en el lugar de trabajo. Aprende más aquí

48. Recaudar fondos para una causa ⭐

La evidencia muestra que ayudar a los demás es realmente beneficioso para su propia salud mental y bienestar, ya que puede reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional e incluso beneficiar la salud física. Aprende más aquí

49. Permita que los empleados traigan sus mascotas al trabajo ⭐ ⭐

Las mascotas pueden ser excelentes para la salud mental en el lugar de trabajo, ya que benefician el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, reducen el estrés y fomentan la productividad. Aprende más aquí

50. Designa (o conviértete) en un campeón de salud mental ⭐ ⭐

Un Campeón de la Salud Mental es alguien que siente pasión por la salud mental y está dispuesto a ser la "cara" del sistema representando la visión, involucrando a los empleados en todos los niveles y creando conciencia sobre la importancia de la salud y la seguridad psicológicas. Aprende más aquí

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(Crédito de la imagen: Unsplash)