Aproveite a semana em seu escritório em casa

** Este artigo foi escrito por Rebecca Fitton, Trainee de Gestão Nacional **

Trabalhar em casa é agora uma nova forma de vida e um desafio constante.

Muitas pessoas ainda acham isso difícil - tanto em termos de obtenção de produtividade quanto na inerente falta de interação social.

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Eu fiz uma lista de dicas que ajudam a estabelecer uma semana de trabalho produtiva, ao mesmo tempo que cuida do seu bem-estar mental.

Definir metas

Cada artigo de produtividade enfatizará a importância do estabelecimento de metas, mas o que é particularmente importante é estabelecer metas combinadas com bloqueio de tempo. Em uma manhã de segunda-feira, escreva uma lista das metas para a próxima semana (eu gosto de anotá-las fisicamente - há algo gratificante em riscar fisicamente as coisas!).

Em seguida, divida essas metas em partes gerenciáveis para cada dia e novamente para todas as manhãs e tardes. Isso significa que, a qualquer momento, você tem certeza do trabalho a fazer e das suas expectativas para si mesmo.

Aproveite suas manhãs

Ao traçar seus objetivos semanais, coloque as tarefas mais difíceis para as manhãs. O cérebro será capaz de se concentrar mais em atividades de alta concentração, economizando tarefas mais fáceis para a tarde quando você tem menos energia.

Mexa seu corpo

É fácil quando você está trabalhando em casa se esquecer de se levantar e se movimentar, então programe a tempo para movimentar seu corpo. Isso pode ser programado para o dia de trabalho. Gosto de trabalhar em horários de 50 minutos de trabalho, com intervalo de 10 minutos para esticar as pernas e fazer uma bebida.

Gosto de anotá-los fisicamente - há algo gratificante em riscar fisicamente as coisas!

Também pode ser uma caminhada na hora do almoço em um parque local, ou até mesmo uma caminhada rápida de cinco minutos ao longo da rua e vice-versa. Considere a possibilidade de organizar reuniões de “caminhada e conversa” com colegas próximos, para obter os benefícios combinados de exercícios, interação social e tempo produtivo.

Afaste as distrações

Pode ser fácil se distrair em casa, especialmente com notificações por telefone e mídias sociais. Existe um aplicativo chamado Forest que permite “plantar uma árvore virtual” por um determinado período de tempo. Se você sair do aplicativo, a árvore virtual morre.

Além de minimizar as distrações durante o trabalho, o aplicativo também aumenta a sensação de realização e aumenta a motivação quando você é capaz de olhar para trás em uma floresta de árvores no final do dia, cada uma representando uma explosão de produtividade.

Selecione a trilha sonora certa

Claro, a música que torna um indivíduo produtivo muitas vezes se resume à preferência pessoal. No entanto, a pesquisa mostra que existem tipos específicos de música que podem ajudar na concentração, especificamente aquelas sem letra.

As trilhas sonoras de filmes ou videogames são projetadas para aprimorar os sentidos e, portanto, são uma ótima escolha durante o trabalho, há muitas listas de reprodução pré-fabricadas disponíveis online.

Algumas das minhas favoritas são as trilhas sonoras de Monsters Inc. e Harry Potter! Para alguns, a música ambiente é preferida, como chuva ou barulho da selva. Eles também estão facilmente disponíveis online e podem ajudar a concentrar a mente,

Seja gentil com você mesmo!

Vivendo durante uma pandemia é algo que nenhum de nós previu que aconteceria, e a produtividade no trabalho é obrigado a levar um golpe. Se for um pouco mais difícil cumprir as metas de um dia, permita-se o perdão e tente novamente amanhã. - Rebecca Fitton

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_ (Crédito da foto: UnSplash) _