Minha luta contra a depressão e ansiedade

** Este artigo foi escrito por Jenna Bottcher Hansen, gerente de relações ministeriais e serviços do Ministério da Justiça da Nova Zelândia **

Freqüentemente, em agências de serviço público, não há muita transferência quando você inicia uma nova função.

Mesmo com um período de aviso padrão de quatro semanas, no momento em que um novo contratado entrega seu aviso, há pouco espaço para qualquer sobreposição. Quando eu estava grávida de minha filha mais velha, achei que haveria tempo suficiente para organizar uma transferência decente com o novo membro da minha equipe. Eu estava ansioso para causar uma ótima primeira impressão, por isso agendamos uma semana exatamente para esse propósito.

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Depois de uma hora de transferência, expliquei que precisava dar uma escapadela para o meu check-up padrão de gravidez. Não voltei ao trabalho e minha filha nasceu às 16h30 daquela tarde.

Foi um parto traumático. Minha filha nasceu prematuramente no hospital e demorei a me recuperar da cesariana. Eu lutei com a amamentação e todas as mudanças hormonais que a acompanham, e então comecei minha luta contra o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), depressão e ansiedade.

Minha filha está agora com cinco anos e meio, que é exatamente há quanto tempo eu vivo com esses [problemas de saúde mental](https://apolitical.co/en/solution_article/investing-in-mental-health-pays- fora-então-porque-não-estamos-fazendo).

** Voltando ao trabalho **

Voltei a trabalhar quando ela tinha 13 meses. Com minha segunda filha, que é dois anos mais nova, voltei a trabalhar quando ela tinha 10 meses e pôde frequentar a creche.

Na verdade, eu não deveria voltar ao trabalho por alguns meses. No entanto, minha depressão piorou tanto que o trabalho parecia um lugar mais seguro para eu estar do que em casa com minhas duas filhas.

Não era que eu estivesse infeliz com minhas duas filhas ou que ainda não lutasse ocasionalmente no trabalho. Lembro-me de uma ocasião, quando já havia trabalhado em tempo integral por cerca de dois anos, escrevi um relatório mensal sobre o desempenho de nossa organização, no qual estava muito investido e do qual me orgulhava. Minha vice-secretária reescreveu tudo e acabei chorando no banheiro do trabalho. Levei muito tempo para me acostumar a ter meu trabalho reorganizado por outras pessoas e não tomar isso como um ataque pessoal.

** Uma luta contínua **

Nos últimos anos, houve várias ocasiões em que mais uma vez me vi chorando no banheiro. Às vezes, eu tive que sair para dar uma volta no quarteirão, circulando-o talvez uma, talvez cinco vezes. Na semana passada, fiquei sentado em silêncio em uma sala de reuniões sozinho por meia hora, apenas tentando fazer meus níveis de energia voltarem.

Eu sei, logicamente, que qualquer e-mail ou notícia que tenha me incomodado, não tem nada a ver comigo pessoalmente. No entanto, ele aciona minha resposta de luta ou fuga, uma coisa muito fácil de desencadear em alguém com ansiedade. Posso entender isso quando estou em casa e sendo pai. Em termos de nossa química básica como seres humanos, posso apreciar muito bem o instinto de ficar animado para proteger e guiar nossos filhos. No trabalho, porém, devemos constantemente gerenciar nossos instintos primários para nos defender com civilidade, calma e profissionalismo.

** Tento reconhecer, principalmente no trabalho, quando outras pessoas podem não estar no seu melhor. **

Também sei que isso não é necessariamente algo que aprenderei a dominar nos próximos anos de minha carreira. Existem maneiras de minimizar certos gatilhos de trabalho, como aprender quais palavras ou preferências estilísticas minha secretária adjunta tem ou dedicar tempo extra para reescrever. No entanto, a verdade é que minha resposta de lutar ou fugir agora é muito menos previsível, ou racional, do que era antes de minha batalha contra a saúde mental começar.

Eu tomo remédios tanto para minha depressão quanto para minha ansiedade. Estive na terapia tradicional da fala e até tentei a hipnoterapia. Pratico ioga, atenção plena e exercícios respiratórios. Eu monitoro conscientemente meu humor e emoções, usando aplicativos como o Youper. Faço questão de passar o tempo fazendo coisas de que gosto, como brincar com minhas garotas. No trabalho, faço questão de reconhecer as vitórias, grandes e pequenas. Sou autêntico com minha equipe e falo quando sinto que não sou o melhor de mim.

Basta dizer que sou um trabalho em andamento. Freqüentemente, chego em casa do trabalho e preciso me deitar um pouco antes de mudar para o modo de ser pai. Normalmente trabalho no trem de ida e volta para o trabalho, mas sei que muitas vezes poderia usar melhor esse tempo dando um descanso à minha mente. Eu sou notoriamente ruim em me afastar da minha mesa. Eu sei que devo melhorar.

** Seja paciente, seja gentil **

Aos poucos, aprendi a ser mais paciente comigo mesmo, e com outros também. Tento reconhecer, principalmente no trabalho, quando outras pessoas podem não estar no seu melhor. Muitas vezes sinto que mal consigo administrar minhas próprias lutas e, por isso, não pretendo ser de grande ajuda para ninguém com as delas.

Agora, todo dia termina com uma passagem da pessoa que sou hoje para a pessoa que acordarei amanhã. Isso limpa o baralho e me encoraja a aceitar o fato de que amanhã será difícil. Mas, como ministro da Igreja Livre da Escócia, o Reverendo Dr. John Watson disse: “Seja gentil, pois todos que encontrarem estão travando uma batalha difícil”.

Não escrevi isso para oferecer soluções fáceis, para aumentar a conscientização ou para contar uma história de triunfo sobre a adversidade. Em vez disso, eu simplesmente quero compartilhar com outros servidores públicos o tipo de lutas que reconhecemos em abstrato, mas talvez não falemos em detalhes suficientes. Se você está lutando uma batalha difícil, não a lute sozinho. Estamos todos aqui, prontos para ouvir e aprender. - ** Jenna Bottcher Hansen **

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(Crédito da foto: Unsplash)