Como ficar ciente do estresse e da importância de sua saúde mental

** Este artigo foi escrito por Carol Swift, ** ** Gerente de Recursos Digitais no ** ** Departamento de Trabalho e Pensões (**** DWP **) Digital, governo do Reino Unido. Este artigo foi publicado pela primeira vez em abril deste ano, em conjunto com o mês de Stress Awareness, no ** ** DWP Digital Blog ** . Você pode ler o artigo original ** [ aqui ](https://dwpdigital.blog.gov.uk/2021/04/19/be-aware-of-stress-and-the-importance-of- sua-saúde-mental /).

Eu sou um Socorrista de Saúde Mental para DWP. O serviço público está atualmente realizando uma campanha de bem-estar para 2021 e abril é o mês da conscientização sobre o estresse, então escrevi sobre minha experiência e compartilhei algumas dicas para detectar os primeiros sinais de doença mental em colegas, especificamente quando trabalhando em casa.

** Meu papel como Socorrista em Saúde Mental **

Tenho muito orgulho de ser um Socorrista em Saúde Mental. Pertenço a uma forte rede de pessoas em todo o DWP que desempenham essa função de forma voluntária. Eu quero ser capaz de apoiar as pessoas da melhor maneira que puder. Tornar-se um Socorrista em saúde mental, como meus colegas, me deu acesso ao melhor treinamento credenciado, para que eu possa identificar os sinais e sintomas de [alguém com problemas de saúde mental](https://apolitical.co/en/solution_article/ servidores públicos devem se abrir sobre saúde mental). Espero que isso faça com que as pessoas se abram e falem comigo.

• Quer escrever para nós? Dê uma olhada no ** [ guia para colaboradores **] da Apolitical (https://apolitical.co/opinion-writing-becoming-an-apolitical-contributor/)

A parte mais importante da função é dar tempo para apenas "ouvir" as pessoas e encorajá-las a falar abertamente sobre como estão se sentindo porque, na maioria das vezes, isso é tudo o que é necessário. Se mais suporte for necessário, podemos responder rapidamente, avaliando se mais intervenção e sinalização são necessárias.

Amo tanto o papel que recentemente fui aceito para me juntar aos samaritanos. Vejo isso como uma extensão da função que estou desempenhando atualmente e que mal posso esperar para começar, porque nunca foi tão importante como agora.

Estamos vivendo em tempos sem precedentes e com isso traz uma grande mudança e incerteza para todos, especialmente à medida que o bloqueio continua. Isso, por si só, pode parecer opressor para as pessoas, já que somos solicitados a continuar trabalhando em casa. Para muitas pessoas, isso significa conciliar o trabalho e as responsabilidades domésticas com creches e educação em casa, enquanto permanecem isoladas de suas famílias, amigos e colegas de trabalho.

** A doença mental não precisa ser uma conversa difícil, mas infelizmente ainda pode ser. **

Todas as nossas situações são únicas e alguns dias podem parecer mais desafiadores do que outros. Eu pessoalmente experimentei dias que pareciam mais difíceis de administrar e provavelmente não estou sozinho nisso.

** Como detectar quando alguém está lutando **

Todos os nossos socorristas de saúde mental DWP são um ponto de contato para fornecer suporte imediato para colegas com problemas de saúde mental ou sofrimento emocional. Isso pode envolver uma conversa de apoio ou orientar a pessoa a procurar a ajuda certa. Os socorristas de saúde mental também podem fornecer uma intervenção precoce para pessoas que podem estar desenvolvendo um problema de saúde mental. Somos treinados para:

• detectar os primeiros sinais e sintomas de doença mental.
• iniciar uma conversa de apoio com um colega que possa estar passando por um problema de saúde mental ou sofrimento emocional e ouvir uma pessoa sem fazer julgamentos.
• encorajar o colega a acessar suporte profissional apropriado ou ferramentas de autoajuda, se necessário.
• manter a confidencialidade conforme apropriado, a menos que haja risco para o indivíduo ou outra pessoa.
• liderar e promover a agenda de saúde mental em todo o departamento ; combater o estigma e a discriminação na saúde mental e fornecer conscientização e informação.
• avaliar o risco de automutilação ou possivelmente suicídio e encaminhar para os serviços de emergência, se necessário.

Também precisamos salvaguardar nosso próprio bem-estar mental e reservar um tempo fora da função, se necessário, para o autocuidado.

** Localizando os sinais durante o trabalho remoto **

Muitas vezes, as pessoas hesitam em procurar apoio normalmente e trabalhar remotamente apresenta uma barreira adicional para as pessoas. Também pode ser difícil detectar se seus colegas também estão tendo dificuldades, pois nem sempre podemos vê-los e as pessoas nem sempre gostam de ter suas câmeras ligadas. Observar os primeiros sinais pode ser difícil, mas aqui estão algumas sugestões do que procurar:

• cansaço, não cumprimento dos prazos, mais faltas por doença
• lágrimas, dores de cabeça, perda de humor
• mudanças nas emoções, humor, personalidade ou nível de voz
• retirada ou falta de engajamento nas ligações, resistência a ter uma câmera ligada a qualquer momento
• mais difícil de fazer contato com

Lidar com as mudanças que a pandemia do coronavírus trouxe foi desafiador para dizer o mínimo. Nós nos preocupamos e estressamos mais internamente com nossas famílias, amigos, nosso futuro, nosso trabalho. Esses pensamentos podem levar a um aumento da sensação de ansiedade e incerteza, podendo derrubá-lo. É normal ter essas experiências, mas as ocorrências regulares podem se tornar debilitantes e levar à depressão. Se não cuidarmos e nos gerenciarmos buscando apoio quando precisamos, então essas preocupações e estresses têm o potencial de crescer e evoluir.

Finalmente, é importante remover qualquer estigma associado ao bem-estar mental. Problemas de saúde mental não precisam ser uma conversa difícil, mas infelizmente ainda pode ser. Estamos trabalhando muito na DWP Digital para mudar isso. ** - ** **** Carol Swift ****

** Queremos saber sua opinião sobre este artigo. ** ** Lance um artigo ** ** para nós ou envie seus comentários para ** hello@apolitical.co

(Crédito da foto: Unsplash)