_ ** Este artigo foi escrito por Cameron Symon, consultor de programa sênior do Governo de Saskatchewan, Canadá ** _

Você já se sentiu uma fraude no trabalho?

Se o fez, você conhecerá a sensação - olhando constantemente por cima do ombro, esperando que alguém o chame a qualquer momento, expondo-o por não ter quase ideia do que está fazendo. Essa é a síndrome do impostor. A primeira coisa que você deve saber é: você não está sozinho.

Todos com quem conversei sobre isso admitiram se sentir um impostor em algum momento de sua carreira. Sou bastante novo no setor público, mas acho que isso me dá uma boa base para escrever sobre a síndrome do impostor devido a esses sentimentos parecem estar no seu pior quando não temos certeza das expectativas que devemos colocar em nós mesmos.

Mesmo os indivíduos mais talentosos podem experimentar a sensação incômoda de que simplesmente não merecem os elogios que recebem. Algo tão universal para todos deve ser uma preocupação primária para [servidores públicos](https://apolitical.co/en/solution_article/how-to-be-a-good-public-servant-the-seven-qualities-youll- necessidade de sucesso), uma vez que é nossa função refletir o bem comum. Para fazer isso, devemos entender as pessoas, e isso começa com a compreensão de nós mesmos.

Uma ameaça universal

Minha história favorita sobre a síndrome do impostor vem do autor Neil Gaiman, que encontrou o astronauta Neil Armstrong em um grande evento repleto de estrelas. De acordo com a história, os dois Neils acabaram se unindo, principalmente porque ambos se sentiam estranhos entre os convidados mais ilustres do evento.

Se um autor de renome mundial e o primeiro homem a andar na lua pode se sentir assim, que esperança o resto de nós temos de superar nossas inseguranças?

** Para alguns de nós, a síndrome do impostor é uma luta que dura a vida toda e, pelo que posso dizer, ninguém é totalmente poupado de seus ataques, mesmo aqueles de nós que aparentemente não têm motivo para duvidar de nós mesmos **

A boa notícia é que essas histórias têm um efeito nivelador sobre as experiências em geral, embora eu ainda diga que as minhas refletem muito mais o contato de uma pessoa comum com a síndrome do impostor.

Minhas próprias crises de confiança ocorreram ao começar novos empregos ou novos projetos. Eles até ocorreram depois de anos em uma posição. Em todos os casos, não tive nenhuma evidência concreta para basear essas inseguranças - nenhuma crítica ou advertência por parte dos supervisores - apenas um sentimento inabalável de insatisfação com meu próprio desempenho. No entanto, o tempo cura tudo, então eu aprendi o suficiente com esses momentos para compartilhar algumas dicas que me ajudaram a evitar a síndrome do impostor. Espero que ajudem outros servidores públicos a encontrar conforto semelhante.

Veja as evidências de suas crenças

Em minha experiência, a síndrome do impostor e seu mal-estar associado podem atacar sem nenhuma causa externa. Observe o contexto de sua situação atual e examine racionalmente se esse sentimento é sustentado ou não. Se realmente houver motivo para preocupação, lembre-se de que mesmo uma experiência negativa, como uma crítica ruim ou a perda de um emprego, é uma oportunidade de crescer e encontrar um ajuste melhor.

No curto prazo, depois que algo abala sua confiança, é natural adivinhar suas habilidades e se sentir um pouco um impostor, mas não tenha pressa e construa sua resiliência apoiando-se em algumas das dicas a seguir.

Converse com alguém sobre como você está se sentindo

Uma das maneiras pelas quais aprendi a lidar rapidamente com os sentimentos da síndrome do impostor foi discuti-la com um mentor de trabalho. Muitos de nós não gostamos de discutir nosso próprio desempenho, porque isso nos abre para críticas.

Se for muito ansioso discutir o assunto abertamente com um supervisor, procure um mentor ou confidente fora de sua organização ou alguém de outro departamento dentro dela. As probabilidades são de que essa pessoa tenha estado em uma posição semelhante e possa se relacionar com você, independentemente de quão talentosa ela possa ser.

Tente ser aberto e honesto com essa pessoa sobre como você se sentiu. Na minha experiência, essa é a melhor maneira de tirar o máximo proveito desses relacionamentos. Você pode descobrir que terá que descrever os pensamentos que teve, porque muitos não saberão o que é a síndrome do impostor, mas posso quase garantir que eles já sentiram isso antes e podem até agradecer por dar um nome a ela .

Confie em seus líderes

Estou presumindo que você, leitor, chegou a qualquer posição em que está agora ao ser formalmente contratado por outra pessoa. Essa pessoa teria passado por vários outros candidatos e decidido que você era o mais adequado para este trabalho.

** Permanecer autoconsciente e honesto sobre suas inseguranças significa que você pode planejar com antecedência e ter estratégias para lidar mais rapidamente ou evitar totalmente esses sentimentos **

Se você não tem total confiança em si mesmo, acredite no fato de que a pessoa que o contratou sabe o que está fazendo, e que você não estaria onde está agora se não tivesse as habilidades, ou pelo menos a capacidade de desenvolver as habilidades necessárias para fazer bem o seu trabalho.

Use a ansiedade como seu incentivo para melhorar

Um pouco de ansiedade é bom para nós. Isso nos permite saber que o caminho a seguir será desafiador e, na minha experiência, as coisas que são desafiadoras costumam ser as mais gratificantes. Se você sente que não tem conhecimento suficiente ou as habilidades necessárias para realizar uma tarefa, encontre maneiras de aprender ou praticar.

Acho que você vai descobrir que não apenas o trabalho fica mais fácil, mas também vai duvidar muito menos de si mesmo. Você provavelmente também será notado como um funcionário de destaque que busca [autodesenvolvimento](https://apolitical.co/en/solution_article/self-care-for-public-servants-how-do oportunidades -você-pensa-e-sente-sobre-mudar). Mas isso é secundário para apenas ficar melhor no que você faz.

Espere a síndrome do impostor mesmo quando você tiver sucesso

Se você já teve sentimentos de síndrome do impostor antes, conseguir uma promoção, um novo emprego ou ser colocado em um novo projeto provavelmente causará novas dúvidas sobre suas habilidades. Permanecer autoconsciente e honesto sobre suas inseguranças significa que você pode planejar com antecedência e ter estratégias para lidar mais rapidamente ou evitar totalmente esses sentimentos. Saber que você pode ter esses pensamentos não deve impedi-lo de se arriscar. Em vez disso, pode ser uma indicação de que você tem inteligência emocional para ter sucesso repetidas vezes.

Espero que essas dicas sejam úteis. Gosto de usá-los sempre que tenho aquela sensação incômoda, como se alguém que estou constantemente tentando evitar estivesse atrás de mim. Para alguns de nós, a síndrome do impostor é uma luta que dura a vida toda e, pelo que posso dizer, ninguém é totalmente poupado de seus ataques, mesmo aqueles de nós que aparentemente não têm motivos para duvidar de si mesmos.

É importante, portanto, reconhecer a síndrome do impostor como parte de ser uma pessoa normal, e que toda pessoa normal precisa, de vez em quando, sair de sua zona de conforto e entrar em um lugar onde possa se sentir um impostor. — Cameron Symon

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_ (Crédito da imagem: Unsplash) _