Bem-vindo à coleção global de 50 ideias, iniciativas e programas práticos da Apolítica que podem contribuir para melhorar a saúde mental e o bem-estar dos funcionários públicos no local de trabalho.

A importância da saúde mental é apreciada mais do que nunca hoje, com estudos mostrando que as intervenções de bem-estar podem aumentar a produtividade, melhorar a cultura do local de trabalho e até impactar positivamente a saúde física. Mas isso não precisa ser uma tarefa assustadora, pois nem todas as iniciativas precisam ser dispendiosas em tempo e recursos.

Com este recurso, você poderá:

  • Explore 50 ideias práticas para melhorar o bem-estar dos servidores públicos (e o seu próprio).
  • Aprenda diferentes fatores que podem influenciar a saúde mental .
  • Inspire-se sobre como causar um impacto positivo no bem-estar mental do seu local de trabalho .

50 das nossas ideias favoritas

⭐ = Requer recursos mínimos
⭐ ⭐ = Requer planejamento e/ou recursos mais avançados
⭐ ⭐ ⭐ = Requer investimento de tempo e recursos a longo prazo

1. Organize um dia de aprendizado sobre saúde mental e bem-estar ⭐ ⭐

Um dia de aprendizado sobre saúde mental e bem-estar, como o organizado pela Escola de Serviço Público do Canadá, cria uma base de conhecimento sobre saúde mental no local de trabalho e fornece recursos, bem como a chance de construir uma rede de apoio de colegas.

2. Aloque uma hora de bem-estar ⭐ ⭐

O governo galês está alocando uma hora por semana para que os funcionários se dediquem a atividades que melhorem sua saúde mental ou física.

3. Crie uma árvore de apreciação ⭐

Uma Árvore de Apreciação (ou Muro) é um lugar onde a equipe pode colocar notas escritas para agradecer aos colegas pelo trabalho que fizeram, o que melhora o moral da equipe, permitindo que todos se sintam valorizados e parte integrante do sucesso da equipe. Saiba mais aqui

4. Crie um espaço físico para a saúde mental no local de trabalho ⭐ ⭐ ⭐

O Centro Canadense de Inovação para Saúde Mental no Local de Trabalho é um espaço físico acessível e de alta tecnologia para discussões interativas dedicadas à saúde mental.

5. Envie dicas de bem-estar na quarta-feira ⭐ ⭐

Todas as quartas-feiras , o Veterans Affairs Canada envia dicas de bem-estar por e-mail para informar os funcionários sobre como eles podem nutrir e promover um ambiente de trabalho saudável e como promover e praticar uma combinação saudável de trabalho e vida.

6. Crie um programa de assistência aos funcionários para gerenciar o estresse no local de trabalho ⭐ ⭐ ⭐

St. Lucia introduziu com sucesso um Programa de Assistência ao Empregado para apoiar os funcionários do governo em desafios profissionais e pessoais e para melhorar o bem-estar dos funcionários por meio do gerenciamento do estresse no local de trabalho. Saiba mais aqui

7. Crie um quadro de feriados ⭐

Férias e férias são uma parte muito importante do bem-estar e do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, então crie um quadro de férias para sua equipe com pequenos trechos das férias das pessoas, como algumas fotos e destaques de suas férias. Saiba mais aqui

8. Organize um dia de voluntariado ⭐ ⭐

O voluntariado é uma ótima maneira de fazer algo pelos outros e também aumenta os sentimentos pessoais de auto-estima, respeito, motivação e bem-estar. Saiba mais aqui

9. Organizar treinamento de habilidades de saúde mental para liderança sênior ⭐ ⭐ ⭐

O treinamento de Líderes Confiantes de Bem-estar fornece aos Funcionários Públicos Sênior o entendimento e as ferramentas para integrar o bem-estar em seu local de trabalho, porque os líderes seniores são a chave para transformar a cultura da organização e construir um ambiente de trabalho positivo. Saiba mais aqui

10. Faça exercícios de team building como bingo de pessoas ⭐

Exercícios de formação de equipe, como o People Bingo, que ajudam as pessoas a aprender fatos interessantes sobre as outras, são importantes para desenvolver habilidades de grupo, comunicação e vínculo. Veja um exemplo de uma planilha do People Bingo aqui , e saiba mais aqui .

11. Organize um 'Dia de Vamos Conversar' ⭐ ⭐

O Bell Let's Talk Day é uma iniciativa canadense com o objetivo de criar uma conversa nacional sobre saúde mental e impulsionar ações em saúde mental, pesquisa e local de trabalho. Saiba mais aqui

12. Organize uma roleta de café ⭐

Coffee Roulette (ou Coffee Connect) é uma forma informal e eficaz para os colegas construírem a sua rede de contactos e melhorarem as relações de trabalho mais próximas, facilitando conversas informais de café entre colegas que trabalham em equipas diferentes. Saiba mais aqui

13. Crie oportunidades para horários de trabalho flexíveis ou teletrabalho ⭐ ⭐

O horário flexível e o teletrabalho estão rapidamente se tornando mais comuns e muitas organizações agora têm políticas que permitem que os funcionários trabalhem em horários flexíveis ou em casa um dia por semana, o que aumenta a produtividade e a satisfação no trabalho/vida. Saiba mais aqui

14. Assista a um filme focado em saúde mental como 'This is Me' ⭐

O filme 'This is Me' foi patrocinado pela Civil Service Leadership Academy e destaca as diferentes experiências de saúde mental de cinco funcionários públicos. Ligado à campanha 'This is me', é o filme abrangente que leva a cinco histórias individuais. Saiba mais aqui

15. Organize um programa 'Biggest Loser' ⭐ ⭐ ⭐

O Departamento de Bem-Estar e Desenvolvimento Social das Filipinas recrutou dois treinadores de fitness de celebridades e lançou 'Biggest Loser, DSWD Edition' para enfatizar a necessidade de um corpo saudável para se tornarem melhores servidores públicos. Saiba mais aqui

16. Use um aplicativo de vida saudável e bem-estar como o Carrot Rewards ⭐ ⭐

Carrot Rewards é um aplicativo de bem-estar que permite que os canadenses acompanhem o progresso da saúde em troca de pontos de recompensa e recebam dicas em resposta a questionários de saúde. Saiba mais aqui

17. Leve plantas para o local de trabalho ⭐

Trazer um pouco de verde para o local de trabalho pode ter vários benefícios. Muitas plantas ajudam na qualidade do ar, servem como um lugar relaxante para descansar os olhos da tela do computador e enfeitam um espaço de escritório sem graça. Saiba mais aqui

18. Crie uma rede de saúde mental intergovernamental ⭐ ⭐ ⭐

Uma Rede Intergovernamental de Saúde Mental visa conectar redes para compartilhar as melhores práticas e promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho. Saiba mais aqui

19. Lidere um pouco de trabalho ⭐

Desercise é um exercício que pode ser realizado durante todo o dia de trabalho e que ajuda você a relaxar, alongar e ficar de olho em sua postura entre os prazos de trabalho. Saiba mais aqui

20. Desintoxicação das redes sociais ⭐

Passar muito tempo nas mídias sociais aumenta os sentimentos de solidão e isolamento na vida real, e ficar longe das mídias sociais pode melhorar seu humor geral. Saiba mais aqui

21. Divulgue sua história ⭐ ⭐

Uma rede de apoio é crucial, então encontre familiares, amigos, conhecidos profissionais e mentores em quem você confia para falar. Considere ler este guia sobre como divulgar sua história da National Alliance on Mental Illness.

22. Use afirmações positivas ⭐

Afirmações positivas são afirmações que, quando repetidas, podem ajudá-lo a superar pensamentos negativos (por exemplo, “Estou energizado e pronto para arrasar no dia”) e, repetindo suas afirmações regularmente, você pode começar a aumentar o pensamento positivo. Saiba mais aqui

23. Adote uma estrutura de saúde mental ⭐ ⭐ ⭐

O Serviço Público de Ontário (OPS) lançou o OPS Mental Health Framework para promover a saúde mental no local de trabalho e reduzir o estigma associado à doença mental. Saiba mais aqui

24. Relaxe com a técnica de respiração Piko-Piko ⭐

Reserve algum tempo no seu dia para relaxar, experimentando a Técnica de Respiração Piko-Piko em sua mesa, na hora do almoço ou até mesmo em reuniões de equipe . Saiba mais aqui

25. Use um conselheiro de chatbox como DogBot ⭐ ⭐

Uma das iniciativas mais bem-sucedidas da Charity for Civil Servers é o DogBot, um conselheiro interativo de chatbox que conecta as pessoas com recursos adequados para resolver quaisquer preocupações que possam ter. Saiba mais aqui

26. Organize uma semana de saúde mental como 'Get Loud' ⭐ ⭐

No Canadá, a Mental Health Week tornou-se sinônimo da popular campanha 'Get Loud for Mental Health' do CMHA, onde os canadenses falam sobre saúde mental em suas comunidades, nas mídias sociais e nos salões do poder. Saiba mais aqui

27. Participe de uma campanha de saúde mental no local de trabalho, como 'Não sou eu mesmo hoje' ⭐

'Not Myself Today' é uma campanha de saúde mental no local de trabalho que ajuda as empresas a aumentar a conscientização, reduzir o estigma e promover culturas seguras e de apoio por meio de material de atenção, atividades prontas, ferramentas e recursos. Saiba mais aqui

28. Apresente perguntas sobre saúde mental e bem-estar na pesquisa de seus funcionários ⭐

O governo canadense adicionou questões de saúde mental e bem-estar à sua Pesquisa de Funcionários do Serviço Público (PSES) para avaliar os níveis de estresse dos funcionários, identificar fatores de estresse e avaliar a saúde mental de seus funcionários e locais de trabalho. Saiba mais aqui

29. Use as pausas para o almoço para melhorar o bem-estar ⭐

Ao fazer uma pausa que permita que você se afaste do trabalho e refresque sua mente, você será mais produtivo e se sentirá revigorado. Saiba mais aqui

30. Faça um 'kit de ferramentas de bem-estar de A a Z' para sua equipe ⭐ ⭐

A Team Chaffinch criou um kit de ferramentas de bem-estar para indivíduos, equipes e gerentes projetado para "tornar o bem-estar fácil, divertido e acessível para todos". Ele reúne todas as informações mais recentes sobre bem-estar e pode ser acessado em um clique simples e fácil. Saiba mais aqui

31. Crie uma página de destino de aprendizado em saúde mental ⭐ ⭐

A Escola de Serviço Público do Canadá criou uma página de aterrissagem on-line para hospedar todas as soluções de aprendizado de saúde mental para funcionários. Essa página de destino central permite que os funcionários encontrem facilmente os recursos de que precisam. Saiba mais aqui

32. Faça um teste de personalidade com sua equipe ⭐

Entender que todos são diferentes pode ser um dos primeiros passos para trabalhar em equipe de forma mais eficaz, então faça um teste de personalidade de equipe para ver que tipos de pessoas compõem sua equipe. Saiba mais aqui

33. Crie uma política antibullying ⭐ ⭐

O bullying pode afetar negativamente a saúde mental dos funcionários, por isso é importante garantir que seu local de trabalho tenha tolerância zero ao bullying. Saiba mais aqui

34. Oferecer lanches saudáveis no local de trabalho ⭐ ⭐

Lanches saudáveis podem nos ajudar a focar e nos concentrar melhor no trabalho e aumentar nossa energia e humor. Saiba mais aqui

35. Mantenha um diário do sono por uma semana ⭐

O sono é importante para sua saúde, bem-estar e felicidade, e um diário do sono (um registro diário para registrar seu padrão de sono-vigília) pode ajudar a torná-lo mais consciente do que o ajuda a dormir melhor e o que não ajuda, para que você possa mudanças positivas. Saiba mais aqui

36. Adote uma carta de saúde mental e bem-estar ⭐ ⭐ ⭐

Como garantia de seu compromisso com a saúde mental e física de seus funcionários, o governo vitoriano desenvolveu uma carta com os objetivos e ações que os líderes do setor público tomarão para melhorar a saúde mental e física em seus locais de trabalho. Saiba mais aqui

37. Crie um diário de humor semanal ⭐

O Mood Journal foi projetado para ajudá-lo a rastrear e monitorar seus sentimentos - e se você usá-lo de forma consistente, poderá obter mais informações sobre o que afeta seu humor e como você pode influenciá-lo. Saiba mais aqui

38. Inscreva-se em um programa de aprendizado online como MindWell U ⭐ ⭐

O Veterans Affairs Canada investiu no MindWell U, um programa online que integra várias ferramentas de mindfulness na vida cotidiana por meio de um desafio mensal de mindfulness contínuo.

39. Implemente vitórias rápidas ⭐

Uma das barreiras que muitas vezes enfrentamos quando tentamos focar em nosso bem-estar é o tempo, e é por isso que implementar vitórias rápidas (melhorias fáceis de implementar e rápidas de entregar) pode ser útil. Saiba mais aqui

40. Crie um escritório de palestrantes ⭐ ⭐

Funcionários do Governo do Canadá criaram uma lista de servidores públicos que compartilham suas experiências vividas com saúde mental, contribuindo para um diálogo aberto e livre de estigmas. Saiba mais aqui

41. Crie uma lista de baldes de equipe ⭐

Crie uma lista de desejos com sua equipe para identificar objetivos pessoais e profissionais, para ajudar a equipe a se concentrar em suas vidas pessoais fora do trabalho, ao mesmo tempo em que equilibra seus empregos diários e a progressão na carreira. Saiba mais aqui

42. Organize uma conferência informal dedicada à saúde mental ⭐ ⭐ ⭐

O Departamento de Meio Ambiente, Alimentação e Assuntos Rurais do Reino Unido organizou uma conferência informal (ou 'Unconference') dedicada à saúde mental, que ofereceu um fórum aberto para discutir bem-estar e saúde. Saiba mais aqui

43. Organize um grupo de caminhada ⭐

Caminhar na hora do almoço é fantástico para sua saúde mental, então melhore o bem-estar em sua organização criando um grupo de caminhada. Saiba mais aqui

44. Faça um programa de treinamento de bem-estar como 'The Working Mind' ⭐ ⭐ ⭐

O Working Mind é um programa de treinamento projetado para promover o bem-estar no local de trabalho e combater o estigma contra doenças mentais, por meio de uma combinação de aprendizado baseado em cenários, guias de referência e recursos. Saiba mais aqui

45. Participe de ioga ⭐

A ioga é conhecida por aumentar a flexibilidade, aumentar a força muscular, melhorar a saúde óssea e muito mais. Faça uma breve ioga sentada em sua mesa ou vá a uma aula com um colega. Saiba mais aqui

46. Ouça um podcast focado em saúde mental como 'Todd Lyons Podcast' ⭐

Em seu podcast, o servidor público Todd Lyons explora em seu podcast o lado humano do Governo do Canadá, ao mesmo tempo em que aborda questões de saúde mental. Saiba mais aqui

47. Organize um 'Acampamento de Bem-Estar' ⭐ ⭐ ⭐

A OneTeamGov organizou um Wellbeing Camp, uma conferência com o objetivo de desenvolver uma compreensão mais profunda sobre o bem-estar e fazer perguntas importantes que muitas vezes não são vocalizadas no local de trabalho. Saiba mais aqui

48. Arrecadação de fundos para uma causa ⭐

As evidências mostram que ajudar os outros é realmente benéfico para sua própria saúde mental e bem-estar, porque pode reduzir o estresse, melhorar o bem-estar emocional e até mesmo beneficiar a saúde física. Saiba mais aqui

49. Permita que os funcionários tragam seus animais de estimação para o trabalho ⭐ ⭐

Os animais de estimação podem ser ótimos para a saúde mental no local de trabalho, porque beneficiam o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, reduzem o estresse e estimulam a produtividade. Saiba mais aqui

50. Nomeie (ou torne-se) um defensor da saúde mental ⭐ ⭐

Um Campeão de Saúde Mental é alguém que tem paixão pela saúde mental e está disposto a ser o 'rosto' do sistema, representando a visão, engajando funcionários em todos os níveis e aumentando a conscientização sobre a importância da saúde e segurança psicológicas. Saiba mais aqui

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(Crédito da imagem: Unsplash)