Cet article est rédigé par Fiona McLaughlin, ancienne VP Life Sciences, Midwest, South & Southeast US pour IDA Ireland

Hiérarchies rigides. Politique politique sans fin. Stagnation irréversible.

On peut pardonner à un fonctionnaire de vouloir parfois tirer les rideaux et se recoucher. Lancez-vous dans la détresse morale d'une pandémie mondiale qui vous est apportée par une économie de l'attention implacable, et vous pourriez aussi bien aller plus loin et définir la réponse automatique sur «Réveillez-moi en 2022».

Hélas, en tant qu'employés des contribuables, nous avons la responsabilité de faire en sorte que nos communautés fonctionnent alors que le monde s'adapte à une nouvelle réalité. Pas beaucoup de place pour les soins personnels, pensez-vous. Vous pouvez même considérer les soins personnels comme le contraire de la fonction publique. Vous auriez tort .

Il y a quelques années, je me suis inscrit au programme STEP de Learndobecome.com pour améliorer ma gestion de flux de travail. Intégrant la méthodologie Getting Things Done de l'auteur Dave Allen, LDB a développé un système de productivité quotidienne enraciné dans des valeurs personnelles et des objectifs de vie. J'ai tellement plus de ce programme que cela.

Le processus commence par un désencombrement physique et mental (cela ne fait-il pas toujours du bien?). Dans le processus d'élimination, j'ai réalisé que je ne choisissais pas seulement ce que je devais jeter, mais que je choisissais consciemment ce qui restait . Cet acte de choisir était stimulant. Plus je me sentais autonome, plus je devenais engagé.

Et plus je m'impliquais, plus mes perspectives devenaient positives. Je m'éveillais à une vérité si facilement oubliée dans l'agitation de la vie quotidienne: dans la mesure où nous, en tant qu'être humain, pouvons concevoir des événements, nous sommes à chaque étape de la vie les architectes de notre propre avenir. Nous déterminons seuls la stratégie et l'exécution. Nous décidons seuls de notre vision, de nos valeurs et de notre mission. Nous choisissons seuls comment nous engager avec le monde.

Choisir consciemment de nourrir le corps, l'esprit, l'esprit et l'âme avec une alimentation saine est le fondement sur lequel tout le reste existe.

Avec une énergie et un optimisme renouvelés et un processus STEP efficace en place pour prendre en charge la gestion quotidienne du flux de travail, mon premier projet a été de créer une routine qui soutiendrait ce sentiment d'autonomisation. J'ai commencé à prêter attention aux activités à haut et à faible rendement dans ma vie quotidienne et en ai identifié cinq qui avaient un impact positif démesuré sur ma santé mentale.

Nourrir

Avez-vous déjà vu cette démonstration de sécurité dans un avion où l'on vous dit de mettre votre masque à oxygène avant d'aider la personne assise à côté de vous? «Se nourrir» signifie prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin de quelqu'un ou de quoi que ce soit d'autre.

J'ai remarqué que les rudiments de bien manger, de boire beaucoup d'eau, de prendre du soleil et de faire un peu d'exercice ont profondément changé la qualité de ma vie quotidienne. J'ai développé une routine de méditation quotidienne de 10 minutes en utilisant l'application de méditation Headspace.

J'ai déterré mes albums préférés - Kylie Minogue, «Fever» 2001, ne jugez pas - pour profiter d'une promenade. J'ai découvert des affirmations pour remplacer les pensées négatives inutiles. Si cela vous convient, vous aimerez peut-être prier. Choisir consciemment de nourrir le corps, l'esprit, l'esprit et l'âme avec une alimentation saine est le fondement sur lequel tout le reste existe.

Créer

L'ancien rédacteur en chef et reporter du Washington Post, Joel Garreau, a déclaré: «L'essence d'être humain est d'être créatif». Être créatif, c'est voir quelque chose d'une nouvelle manière. Une partie du programme STEP consistait à définir des arènes d'ambition qui me mèneraient vers une vie équilibrée et épanouie. Un des théâtres que j'ai décidé était important pour moi était "un travail stimulant, intéressant et créatif".

L'une des choses les plus émouvantes que vous puissiez faire est de donner votre temps, votre énergie et votre attention aux autres

Le simple fait d'appuyer sur le kaléidoscope m'a aidé à voir des possibilités renouvelées dans mon rôle actuel, ce qui a élevé ma perspective et m'a motivé. J'adore créer de l'ordre: développer de nouveaux processus et systèmes d'organisation me permet de faire couler leur créativité. J'ai donc activement commencé à chercher des moyens de m'impliquer dans des projets qui nécessitaient ces compétences. Je me suis également retrouvé à chercher activement des moyens d'aider les autres à trouver ce qu'ils retirent du travail qui les enthousiasme. La motivation associée à une méthode est contagieuse, d'une des très rares manières dont nous disposons actuellement.

Donner

Les humains sont câblés pour la connexion. Même si nous travaillons actuellement à domicile et vivons seuls, aucun de nous n'est vraiment seul. L'une des choses les plus émouvantes que vous puissiez faire est de donner votre temps, votre énergie et votre attention aux autres. Demandez à votre famille, à vos amis et à vos collègues comment ils vont. Vraiment demander . Écoutez en fait.

Donner non seulement vous sort de vous-même, mais fait une grande différence pour quelqu'un qui peut avoir besoin d'aide ou simplement faire entendre quelqu'un. Envoyez un SMS, rédigez un e-mail, passez un appel. Si vous pouvez vous le permettre, faites un don à votre organisme de bienfaisance préféré. Mais surtout, remerciez pour ce que vous avez. Un travail avec un salaire et des avantages sociaux, un toit au-dessus de la tête, un autre jour, un autre souffle - même lorsque les temps sont durs, il y a toujours de quoi être reconnaissant.

Réfléchir

En 339 av.J.-C., Socrate aurait dit que «la vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue».

Cette ancienne sagesse est toujours d'actualité. Prenez du temps pour vous, recherchez la quiétude et réfléchissez à votre journée et à ce qui se passe dans votre vie. Écoutez ce que vous pensez de ces choses. Je trouve que la journalisation me permet de travailler sur mes pensées privées de manière productive. La psychologie nous dit que le stylo et le papier à l'ancienne sont la voie à suivre, même si pour le moment, j'utilise penzu.com , un service en ligne gratuit, pour écrire 750 mots par jour. Un peu comme faire de l'exercice, même si je n'ai pas hâte d'y être, je me sens toujours bien après.

Du repos

On dit que tout travail et aucun jeu nous rendent ennuyeux. Ce qu'il faut dire, c'est que cela nous fatigue encore plus. Prenez le temps de jouer et de vous amuser. Regardez un film, jouez à un jeu, faites le plein d'esprit. Mais le plus important, obtenez ces huit heures de sommeil. Et passez des vacances au travail, même si ce n'est qu'un week-end ou un jour de couette (ce lieu sacré, le lit).

Trouvez quelque chose à espérer qui vous donnera une «pause» dans votre routine. Prenez le temps de faire preuve de créativité (voir ci-dessus) sur les nouvelles choses que vous voulez faire ou les endroits où vous voulez aller. Un changement est toujours aussi bon qu'un repos.

Cette liste d'options de soins personnels n'est en aucun cas complète. Ce sont ceux qui ont fonctionné pour moi. L'intégration de ces activités dans ma routine quotidienne a permis l'optimisme et a soutenu mon sentiment d'autonomisation, ainsi qu'une foule d'autres avantages. J'ai remarqué qu'ils conduisaient à des interactions de meilleure qualité avec les amis, la famille et les collègues. J'ai apprécié plus de tranquillité d'esprit. Ils m'ont donné le sentiment d'un cœur plus plein. Tout cela pour dire que ce que nous faisons est important. Mais ce n'est pas plus important que qui nous sommes. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous ne pouvons pas servir correctement les autres.

Peut-être qu'une lueur d'espoir dans cette réinitialisation mondiale permet aux fonctionnaires de s'en souvenir. Et pour mettre nos propres masques en premier - Fiona McLaughlin.

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(Crédit photo: UnSplash)