Ma lutte contre la dépression et l'anxiété

Cet article est rédigé par Jenna Bottcher Hansen, responsable des relations et services ministériels au ministère de la Justice de Nouvelle-Zélande

Souvent, dans les agences de service public, il n'y a pas beaucoup de transfert lorsque vous commencez un nouveau rôle.

Même avec une période de préavis standard de quatre semaines, au moment où un nouvel employé a remis son avis, il y a peu de place pour tout chevauchement. Quand j'étais enceinte de ma fille aînée, je me suis dit qu'il y aurait amplement de temps pour organiser une passation de responsabilités décente avec le nouveau membre de mon équipe. J'avais hâte de donner une bonne première impression, alors nous avons prévu une semaine à cette fin.

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Une heure après le transfert, j'ai expliqué que je devais me retirer pour mon bilan de grossesse standard. Je ne suis pas retourné au travail et ma fille est née à 16h30 cet après-midi-là.

C'était une naissance traumatisante. Ma fille est née prématurément à l'hôpital et il m'a fallu du temps pour me remettre de la césarienne. J'ai eu du mal avec l'allaitement et tous les changements hormonaux qui l'accompagnent, et c'est ainsi que j'ai commencé ma lutte contre le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), la dépression et l'anxiété.

Ma fille a maintenant cinq ans et demi, ce qui est exactement depuis combien de temps je vis avec ces problèmes de santé mentale .

Retour au travail

Je suis retournée au travail quand elle avait 13 mois. Avec ma deuxième fille, qui a deux ans de moins, je suis retournée au travail quand elle avait 10 mois et qu'elle a pu aller à la garderie.

Je ne devais pas reprendre le travail pendant quelques mois. Cependant, ma dépression est devenue si grave que le travail me semblait être un endroit plus sûr que chez moi avec mes deux filles.

Ce n'était pas que j'étais mécontent de mes deux filles, ou que je ne luttais pas encore occasionnellement au travail. Je me souviens d'une occasion, alors que j'avais déjà travaillé à temps plein pendant environ deux ans, j'avais rédigé un rapport mensuel sur les performances de notre organisation dans lequel j'étais très investi et fier. Ma sous-secrétaire a tout réécrit et j'ai fini par pleurer dans la salle de bain du travail. Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'habituer à ce que mon travail soit réorganisé par d'autres et pour ne pas prendre cela comme une attaque personnelle.

Une lutte permanente

Au cours des deux dernières années, je me suis retrouvé une fois de plus dans la salle de bain à pleurer à plusieurs reprises. Parfois, j'ai dû sortir faire le tour du pâté de maisons, en le contournant peut-être une fois, peut-être cinq fois. La semaine dernière, je me suis assis en silence dans une salle de réunion toute seule pendant une demi-heure, essayant juste de remonter mon niveau d'énergie.

Je sais logiquement que quel que soit l'e-mail ou la nouvelle qui m'a déclenché, cela n'a rien à voir avec moi personnellement. Néanmoins, cela déclenche ma réponse de combat ou de fuite, une chose très facile à déclencher chez une personne anxieuse . Je peux en comprendre le sens lorsque je suis à la maison et que je suis parent. Pour ce qui est de notre chimie de base en tant qu'êtres humains, je peux assez bien apprécier l'instinct de m'enflammer pour protéger et guider nos enfants. Au travail cependant, nous devons constamment gérer nos instincts primaires pour nous défendre avec courtoisie, calme et professionnalisme.

J'essaie de reconnaître, en particulier au travail, quand les autres peuvent ne pas être à leur meilleur.

Je sais aussi que ce n'est pas forcément quelque chose que j'apprendrai à maîtriser dans les prochaines années de ma carrière. Il existe des moyens de minimiser certains déclencheurs de travail, tels que l'apprentissage des mots ou des préférences stylistiques de mon secrétaire adjoint, ou la prise en compte du temps supplémentaire pour les réécritures. Cependant, la vérité est que ma réponse de combat ou de fuite est maintenant beaucoup moins prévisible, ou rationnelle, qu'elle ne l'était avant le début de ma bataille pour la santé mentale.

Je prends des médicaments pour ma dépression et mon anxiété. J'ai suivi une thérapie par la parole traditionnelle et j'ai même essayé l'hypnothérapie. Je pratique le yoga, la pleine conscience et les exercices de respiration. Je surveille consciemment mes humeurs et mes émotions à l'aide d'applications telles que Youper. Je m'assure de passer du temps à faire des choses que j'aime, comme jouer avec mes filles. Au travail, je m'assure de reconnaître les victoires, grandes et petites. Je suis authentique avec mon équipe et je suis vocal quand je sens que je ne suis pas le meilleur de moi-même.

Qu'il suffise de dire que je suis un travail en cours. Souvent, je rentre du travail à la maison et je dois m'allonger un moment avant de pouvoir passer en mode parental. Je travaille habituellement dans le train pour aller et revenir du travail, mais je sais que je pourrais souvent mieux utiliser ce temps en donnant à mon esprit une pause. Je suis notoirement mauvais pour m'éloigner de mon bureau. C'est une chose dans laquelle je sais que je dois m'améliorer.

Soyez patient, soyez gentil

J'ai lentement appris à être plus patient avec moi -même et avec les autres aussi. J'essaie de reconnaître, en particulier au travail, quand les autres peuvent ne pas être à leur meilleur. J'ai souvent l'impression de gérer à peine mes propres luttes et je ne prétends donc pas être d'une grande utilité pour quiconque avec les leurs.

Désormais, chaque journée se termine par un passage de la personne que je suis aujourd'hui à la personne que je me réveillerai comme demain. Cela efface le jeu et m'encourage à accepter le fait que demain sera difficile. Mais comme le ministre de l'Église libre d'Écosse, le révérend Dr John Watson a dit: «Soyez gentil, car tout le monde que vous rencontrez mène une dure bataille.»

Je n'ai pas écrit ceci pour proposer des solutions faciles, pour sensibiliser ou raconter une histoire de triomphe sur l'adversité. Je veux plutôt simplement partager avec d'autres fonctionnaires le genre de luttes que nous reconnaissons dans l'abstrait, mais peut-être que nous n'en parlons pas assez en détail. Si vous menez un combat difficile, ne le combattez pas seul. Nous sommes tous ici, prêts à écouter et à apprendre. - Jenna Bottcher Hansen

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(Crédit photo: Unsplash)