Cet article est écrit par Salman Samad, gestionnaire, Architecture d'entreprise à la Commission de la sécurité professionnelle et de l'assurance contre les accidents du travail (CSPAAT) et Apolitical Insider Fellow. Cet article a été édité par Molly Fredeen, Apolitical Insider Fellow et analyste des politiques au gouvernement de la Colombie-Britannique.

Au cours des derniers mois, l'un des problèmes qui a été au premier plan de nombreuses discussions est l'effet de la pandémie sur notre santé mentale et notre bien-être. Les blocages, les quarantaines, les mesures de distanciation publique et sociale et le sentiment de diverses libertés qui nous échappent ont un impact émotionnel.

Certaines personnes résistent mieux à ce bilan émotionnel tandis que d'autres ne sont pas nécessairement aussi résilientes; chacun, dans une certaine mesure, sera mis au défi à sa manière de maintenir sa santé mentale et son bien-être.

Voici quelques conseils et façons de ne pas laisser nos réservoirs émotionnels trop vides et de nous aider à rester en bonne santé et en bonne santé mentale pendant ces moments difficiles.

Prendre un passe-temps

Au cours des deux derniers mois, j'ai entendu des gens dire: "J'aimerais avoir un passe-temps en plus de passer du temps avec des amis le week-end!" Cela peut être une réalité pour beaucoup d'entre nous. En tant que tel, être enfermé à la maison est peut-être le moment idéal pour se consacrer à un passe-temps. Cela n'a pas à être quelque chose d'extravagant; des choses simples comme le jardinage, l'observation des oiseaux, la cuisine ou même la cuisson peuvent apporter beaucoup de confort et une pause nécessaire de la monotonie de nos routines quotidiennes.

Lire un bon livre

Les bibliothèques sont peut-être fermées mais cela ne doit pas nous empêcher de ressentir la chaleur de la lecture d'un livre.

Il peut s'agir d'un nouveau livre ou de l'heure de relire un ancien favori. Les bibliothèques publiques se sont associées à quelques fournisseurs de services de médias numériques (comme Hoopla et Overdrive) qui offrent un accès gratuit aux livres électroniques et aux livres audio. J'ai récemment eu le plaisir de lire Jurassic Park et, sans déplaire à Steven Spielberg, le livre était tout simplement incroyable et bien plus excitant que le film!

La plupart d'entre nous restent simplement collés à nos bureaux de travail pendant plus longtemps que les 8 heures habituelles. Cela peut conduire au stress et à l'épuisement assez rapidement.

Pratiquez la reconnaissance

Même si les choses peuvent sembler désastreuses et déprimantes, il y a toujours des choses dont nous pouvons et devons être reconnaissants. Dans son livre «The Happiness Advantage», Shawn Achor parle de l'écriture de trois nouvelles choses dont on est reconnaissant pour chaque jour. C'est un exercice simple, mais très puissant, pour recadrer notre optimisme et au fil du temps, il a un énorme coup de pouce sur notre santé mentale.

Se déconnecter du travail pendant le travail

Comme la plupart des entreprises ont adopté le modèle du travail à domicile , la plupart d'entre nous ont en fait travaillé encore plus longtemps que lorsque nous étions physiquement au bureau.

La raison est simple - il n'y a pas de trajet, aucun toilettage requis et aucun étage pour voyager entre les réunions et, à ce titre, la plupart d'entre nous restent simplement collés à nos bureaux de fortune pendant plus longtemps que les 8 heures habituelles. Cela peut conduire au stress et à l'épuisement assez rapidement. Faire un effort conscient pour se déconnecter de tout le travail et les réunions nous aidera certainement à nous ressourcer et à continuer à être productifs au travail. Faites des pauses et allouez ces blocs de temps (15-30 minutes sinon plus) dans votre calendrier pour vous étirer, méditer, pratiquer le yoga, prier ou tout ce qui vous aidera à calmer vos nerfs et à ramener l'esprit à un état plus détendu. La clé est de ne pas vous tromper et d'être ferme avec l'utilisation de ces blocs de temps.

Exercice

Celui-ci parle de lui-même. Avec les gymnases fermés et sans équipement à la maison, il a été difficile pour moi d'essayer de faire une sorte d'entraînement à la maison.

Cependant, j'ai remplacé mes séances d'entraînement par des promenades, des étirements et d'autres exercices de poids corporel qui m'aident à maintenir un certain niveau d'activité physique. L'idée est de se déplacer dans la mesure du possible. Inscrivez-vous à des cours en ligne dans votre gymnase local; faire des étirements doux tout en regardant la télévision; effectuer des tâches ménagères dans la maison - tout compte. Encore une fois, la plupart d'entre nous restant à la maison, c'est certainement le moment idéal pour prendre l'habitude d'exercer et de libérer les endorphines dans notre cerveau.

Bénévole

En ces temps sans précédent, les personnes qui connaissent une vulnérabilité financière, sociale ou physique accrue peuvent ne pas avoir accès aux ressources dont elles ont besoin pendant la pandémie.

Le bénévolat, si vous avez le temps, est un excellent moyen de compenser ces vulnérabilités pour les autres. Les banques alimentaires et les organismes de bienfaisance locaux font toujours un travail incroyable tout en appliquant toutes les directives de santé publique. Faire du bénévolat dans ces banques alimentaires et organismes de bienfaisance locaux aide à maintenir une attitude positive et fournit également un effet émotionnel en aidant les autres.

Rester mentalement sain et fort est un défi tel qu'il est, et c'est d'autant plus vrai compte tenu de notre situation actuelle. La clé est de réaliser que nous ne sommes pas seuls dans ce voyage. Avec le soutien (virtuel) des êtres chers et les ressources de santé mentale appropriées à notre disposition, nous pouvons être sur la bonne voie pour rester en bonne santé mentale. - Salman Samad

(Crédit photo: Unsplash)