Comment éviter de penser à la rareté

Cet article est écrit par Rell DeShaw, un gestionnaire au sein du gouvernement du Canada et un blogueur occasionnel

Covid-19 a tellement pris à tant d'entre nous qu'il peut parfois être difficile d'éviter de regarder le monde à travers le prisme de ce qui manque ou qui manque.

Avec de tels moments, il y a le risque de tomber dans ce que l'on appelle la pensée de la rareté .

En termes simples, la réflexion sur la rareté est la notion à somme nulle que tout ce que vous obtenez, je ne peux pas l'avoir, et vice versa. En d'autres termes, il n'y en a tout simplement pas assez pour tout le monde. Certains obtiendront inévitablement juste assez ou plus, tandis que d'autres s'en passeront.

Déplacer notre état d'esprit de la pensée de la rareté à son contraire, la pensée de l'abondance , est bien sûr l'option la plus heureuse. C'est plus qu'une perspective à moitié pleine de verre sur les choses. C'est aussi une manière scientifique d'avancer collectivement dans les moments difficiles .

La spirale de la réflexion sur la rareté

La réflexion sur la rareté peut être particulièrement dommageable lorsqu'elle est associée à une pensée en spirale descendante, comme discuté dans `` L'art du possible '' par l'enseignant et communicateur Benjamin Zander et le psychothérapeute Rosamund Stone Zander. Je décrirais la spirale qui se produit ici comme poussant la réflexion sur la rareté à son extrême, atteignant la conclusion la plus désastreuse.

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Prenez mon ami, un chef primé . Lorsqu'on lui demande ses recettes, elle les distribue gratuitement. Il est possible de réagir à ce geste par la rareté ou la pensée en spirale descendante, en arrivant à la conclusion qu'en dévoilant ses secrets, les autres cesseront d'aller dans ses restaurants. Ils verront probablement même un prix à voler ses recettes et à ouvrir leurs propres restaurants concurrents, et avant que vous ne le sachiez, elle sera sans emploi.

Mais si mon ami voit le même geste à travers le prisme de l'abondance, l'histoire change soudainement. Dans ce scénario, faire voir ses cartes de recettes aux gens pourrait leur faire apprécier le degré d'effort nécessaire pour reproduire ses plats uniques. Cela susciterait l'admiration pour elle en tant que chef, plutôt que le désir de recréer son travail à la maison. Ses clients se rendraient vite compte que s'ils sont curieux de savoir comment elle le fait, ils préfèrent finalement qu'elle le fasse pour eux.

Laissant de côté les extrêmes, j'ai eu du mal à trouver des exemples de situations qui se sont déroulées aussi mal que je l'avais craint sur le moment.

Certes, ce changement d'état d'esprit n'est pas réalisable par la déduction rationnelle, mais plutôt par un acte de foi. Alors pourquoi faire le saut? Pour répondre à cela, je vous renvoie à l'incroyable livre d'Adam Grant « Give and take ». S'appuyant sur des exemples étayés par la recherche, il soutient la réflexion sur l'abondance en liant la générosité au succès. Grant soutient qu'en menant une vie fortement soucieuse de récompenser les autres, une personne a plus de chances de réussir elle-même, à condition qu'elle cesse de donner à son propre détriment.

Comment pouvons-nous alors adopter une culture d'abondance sur le lieu de travail?

Donnez plus de ce que vous voulez

Bien que contre-intuitif, vous pourriez envisager de donner plus de ce dont vous avez besoin. Avez-vous l'impression que votre culture de travail perd de sa courtoisie ? Une habitude d'un ancien patron que j'aime emprunter est d'envoyer autant de courriels que possible avec un «Bonjour» ou un «Merci» en eux. Je vois maintenant souvent ce langage reflété par d'autres.

Même la politesse peut être considérée comme un luxe en période de stress. Vous pouvez inverser cette mentalité avec quelques secondes et quelques frappes supplémentaires.

Pensez au long jeu

La réflexion sur la rareté a également été caractérisée comme une réflexion extrême à court terme avec un accent uniquement sur les aspects négatifs du moment présent. Bien qu'une perte importante puisse être dévastatrice, éviter le risque, penser grand ou prendre des risques ne tient pas compte du fait que nous sommes généralement plus résilients que nous ne le pensons face à des événements fortement inhibiteurs. Les effets à long terme de la plupart de nos pertes et de nos inquiétudes sont exagérés dans le moment présent.

Lorsque les chercheurs se sont entretenus avec les gagnants de la loterie et les personnes qui avaient vécu un événement catastrophique (par exemple, quelqu'un qui avait perdu les deux jambes dans un accident), les deux groupes ont retrouvé leur niveau de bonheur de base initial dans l'année suivant ces incidents.

Sur le plan pratique, vous pourriez envisager d'utiliser la règle 10/10/10 . Demandez-vous si le problème qui vous préoccupe aura de l'importance dans 10 minutes. Que diriez-vous dans 10 mois, voire 10 ans? C'est un puissant outil de changement de perspective que j'utilise fréquemment. Presque chaque fois que j'invoque la règle, j'expire avec soulagement, car je vois que les conséquences de cette chose, qu'il s'agisse d'une erreur ou d'un échange difficile, ne dureront pas l'épreuve du temps. Ceci aussi devrait passer.

N'oubliez pas de faire une vérification de la réalité

Je vérifie souvent avec moi-même pour examiner les résultats à long terme après des périodes de grande inquiétude ou de perte réelle. Laissant de côté les extrêmes (comme les morts subites), j'ai eu du mal à trouver des exemples de situations qui se sont déroulées aussi mal que je l'avais craint sur le moment. En conséquence, j'ai pu recalibrer la mesure dans laquelle je me permets de m'inquiéter à leur sujet.

Soyez un briseur de temps

L'un des styles de gestion que j'admire le plus est celui qui donne l'impression que les gens qui ont peu de temps semblent insouciants en personne. Vous pouvez penser clairement autour d'eux et toute réunion avec eux est plus productive que si vous étiez coupé ou paniqué à l'idée de perdre leur temps. Maintenant, surtout quand je me sens frénétique, je redouble d'efforts pour ralentir les choses et recevoir les questions de mes collègues avec patience et gentillesse.

Bien que j'aie soutenu que la lentille à travers laquelle nous considérons les circonstances difficiles ne doit pas nécessairement être celle de la rareté, je ne veux pas suggérer que les préoccupations liées à la privation objective ne méritent pas une attention sérieuse. Je veux plutôt suggérer que les défis que nos cerveaux interprètent souvent comme une somme nulle peuvent en fait bénéficier du retournement, et peuvent donc produire plus de possibilités, plus de ressources et des résultats plus heureux que ce que nous voyons au début. - Rell DeShaw

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(Crédit photo: Pexels)