Esta publicación está escrita por Rell DeShaw, Gerente del Gobierno de Canadá.

  • El problema: si bien no queremos cargar a los colegas con nuestros problemas, a veces no podemos resolverlos todos nosotros solos.

  • Por qué es importante: Covid nos ha hecho estar aún más aislados mientras solucionamos problemas grandes y pequeños. El impacto en nuestra capacidad de ser buenos trabajadores, así como en nuestro bienestar general, puede ser significativo.

  • La solución: apoyarse en otros para ayudarnos a hablar las cosas es una herramienta simple pero poderosa para ayudar a lograr claridad y avanzar hacia soluciones.

Algunas veces en el último año he lidiado con comentarios que he recibido en varios entornos que me han hecho quedar atrapado en algunos bucles de rumiación difíciles.

A pesar de que creo que soy bastante consciente de mí mismo y considero la humildad un principio rector central, en ambos casos, la respuesta fue una sorpresa porque pensé que había sido un 'buen ciudadano' (un momento clásico de identidad bajo asedio si sabes el libro, ' Gracias por los comentarios' ).

Al final, caminé bastante herido durante unos días y comencé a buscar un cambio de perspectiva.

Usé un par de elementos de mi kit de herramientas existente que ayudaron:

  • Usé la lente 10/10/10 para realmente desafiarme a mí mismo para entender si mis preocupaciones importarían en diez minutos, diez meses o diez años.
  • También le di tiempo y, como de costumbre, me sentí un poco más equilibrado después de unos días.
  • Me apoyé en las prácticas de meditación para ayudarme a ponerme a tierra un poco.

Pero lo que más me ayudó fue esto: encontrar una persona de confianza y decidir compartir lo que estaba pasando.

Algunos consejos para hablarlo

Estos intercambios posteriores fueron afirmativos y me ayudaron a colocar la retroalimentación en su contexto adecuado. Un buen amigo mío llamó a la retroalimentación 'información' y me gusta la neutralidad de eso. Lo que hagas con él está en juego.

Pude ubicar la información que había recibido en un continuo de interpretaciones.

  • Sí, he escuchado una versión de esto antes: fue un mal día y adquirí un mal hábito.
  • Mantengo lo que hice como apropiado para ese momento, pero ahora entiendo que la forma en que me manejé fue difícil para esa persona y necesito ser consciente de eso en el futuro.
  • Esto se siente completamente inesperado y desconocido y no lo entiendo. Me pregunto cuantas veces he hecho esto? Necesito pedirle al equipo que me dé su opinión al respecto.
  • Todos tenemos que lidiar con perspectivas atípicas, pero trátalas como tales.

Si desea sumergirse en un espacio en el que podría tratar de hablar, esto es lo que necesitará:

Un poco de coraje, humildad y una mente abierta:

Si eres una persona que se enorgullece de ser independiente, resistente y de no molestar a los demás, necesitarás la capacidad de admitir que incluso tú puedes beneficiarte de la ayuda para comprender si tu opinión sobre las cosas tiene sentido.

La voluntad de tratar de encontrar el equilibrio correcto de en quién apoyarse (y cuándo y cuánto):

Esta puede ser la parte que requiere más precaución.

Es posible que te estés absteniendo de compartir lo que estás pasando porque te preocupa tirarte a alguien y especialmente a la persona equivocada. Bastante justo, particularmente en un entorno profesional, esto puede ser un acto de cuerda floja. Me he equivocado más de una vez (e incluso cuando pensaba que tenía permiso explícito para compartir abiertamente en espacios cerrados).

Algunas apuestas seguras sobre las personas a las que recurrir:

  • Un exjefe con el que tuvo una buena relación/lo conoce bien
  • Un compañero con el que te llevas bien
  • Cualquier colega o amigo en quien usted confíe (mantendrá su información confidencialmente), que también tenga tiempo para hablar con usted.

También puede pedir consejo a un mentor o entrenador. Sí, es posible que tenga que pagar por el privilegio; en mis libros, esto vale la pena.

Compartir no es desahogarse; desahogarse en realidad puede arrastrarlo de regreso a la emoción negativa sin ningún beneficio positivo.

Para citar a Atul Gawande : “¿Quieres ser bueno en algo? Contrata a un entrenador” y prepárate, puede empeorar antes de mejorar.

Lo que obtendrás:

Con suerte encontrarás la salida para hablar de una emoción difícil ( entendiendo que es mucho trabajo reprimir las emociones negativas ) y la promesa de una perspectiva diferente. Y al igual que escribirlo o buscar asesoramiento, poner palabras a la situación puede brindarle claridad y distancia.

Dicho esto, compartir no es desahogarse; desahogarse en realidad puede arrastrarlo de regreso a la emoción negativa sin ningún beneficio positivo.

“Resulta, sin embargo, que este tipo de desahogo emocional [un enfoque de “déjalo salir todo”] probablemente no calma la ira tanto como la aumenta. Esto se debe a que animar a las personas a exteriorizar su ira hace que la revivan en sus cuerpos, lo que fortalece las vías neuronales de la ira y hace que sea más fácil enfadarse la próxima vez”.

Sea un oído atento a otra persona

Tal vez no esté listo para sumergirse en hablar con alguien, pero aún puede reservar espacio para otra persona. A veces no es necesario decir mucho para estar afirmando:

  • Escuché lo difícil que fue
  • Esa es la perspectiva de una persona.
  • ¿Qué te ayudaría a procesar esto? (p. ej., podría ofrecer cómo lidió con una situación similar).

En resumen, apoyarse en otros para ayudar a hablar sobre los problemas es una herramienta simple pero poderosa para ayudarnos a ver otros puntos de vista, lograr claridad y encontrar soluciones. Con tantos de nosotros luchando contra el aislamiento, es más importante que nunca construir redes de apoyo para ayudar a proteger nuestro bienestar.

👋 ¡Puedes crear una publicación como esta! Comparta sus pensamientos con una comunidad de servidores públicos. Aprende más

(Crédito de la imagen: Unsplash)