Este artículo está escrito por Paula Benson, una funcionaria pública canadiense. Las opiniones expresadas en este artículo son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones del gobierno canadiense.

Me tiemblan las manos mientras escribo esto, aunque me siento más fuerte que nunca. Me siento empoderada y vulnerable. Empoderado porque mi historia podría ayudar a otros, vulnerable porque podría estar revelando demasiado.

He trabajado como servidor público durante casi 28 años en la provincia de Manitoba. A lo largo de este tiempo, mi identidad y valor personal se ha basado en los diferentes roles que he tenido en el gobierno.

Y luego, de repente, mi vida dio un vuelco, muy inesperadamente y sin previo aviso. Me vi obligado a ausentarme de mi trabajo y me diagnosticaron una lesión de salud mental : trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Mi mundo tal como lo conocía se sentía aún más incierto y peligroso de lo que jamás había imaginado. Perdí muchos aspectos de mi vida, incluida gran parte de mi identidad, ya que ya no estaba en el trabajo y, por lo tanto, no sabía quién era.

Regresé a trabajar en una posición completamente diferente a la que había dejado, y se sentía abrumador e intimidante. Todavía estaba en la fase de recuperación de "reconstrucción, redescubrimiento".

El primer año me aislé porque estaba enojado, resentido, temeroso y avergonzado. Me sentí muy solo; No conocía a nadie que fuera como yo. Poco sabía que al aislarme para sentirme seguro, en realidad me estaba lastimando más. En terapia, descubrí que la curación del trauma requiere comunidad y conexión con los demás.

A medida que me acerco a mi primer aniversario de regresar al trabajo después de una licencia de tres años, quiero compartir algunas lecciones aprendidas y recomendaciones para otras personas que puedan estar pasando por una experiencia similar.

Hacer que el regreso al trabajo sea colaborativo

Cuando mi terapeuta me autorizó a volver al trabajo, comenzó el proceso para encontrar alojamiento o colocación laboral que apoyara mis restricciones. Fue un proceso largo y, en ocasiones, la ansiedad que sentía por volver al trabajo era abrumadora. Me sentí ansiosa y asustada porque sentí que no era parte del proceso.

Después de encontrar un puesto, comencé el "regreso al trabajo" graduado. La primera reunión en persona sobre el puesto fue con quienes manejaban mi archivo y sentí que tenían más información sobre mi futuro que yo. La reunión se llevó a cabo en el mismo edificio en el que trabajé anteriormente. Estaba aterrorizada, ansiosa, avergonzada, alterada y nerviosa de estar físicamente en ese lugar.

Regresé a trabajar en una posición completamente diferente a la que había dejado, y se sentía abrumador e intimidante. Todavía estaba en la fase de recuperación de "reconstrucción, redescubrimiento". Tenía cero confianza en mí mismo. Recuerdo que me preguntaron: "¿Cuáles son tus habilidades?" y no fui capaz de responder a esa pregunta. Fue emotivo no saber quién era yo y cuáles eran mis habilidades.

Basándome en mi experiencia y sintiéndome desconectado del proceso, asumí que probablemente sabían muy poco sobre mí y tal vez se sintieron incómodos con mi reacción. Me sentí muy avergonzado e inseguro durante esa reunión por todas las razones mencionadas anteriormente.

El regreso al trabajo debe ser un proceso de colaboración que se adapte tanto a las necesidades del empleador como del empleado. Esto podría verse como:

  • Reuniones periódicas en persona con los administradores de casos, el empleador, el terapeuta y el empleado durante el proceso de "regreso al trabajo" para que la persona que regresa al trabajo sepa qué esperar y se sienta parte del proceso.

  • Reunirse fuera del sitio en la comunidad o en un lugar acordado mutuamente, asegurando que la persona que regresa al trabajo se sienta segura.

  • Un “regreso gradual al trabajo” para respaldar las citas médicas en curso, las sesiones de terapia, la fatiga y el autocuidado .

  • Tener un defensor/apoyo que asista a las reuniones con la persona que regresa al trabajo (si así lo desea), para:

*   Siéntase seguro viajando hacia y desde las reuniones

*   Sentirse apoyado durante la reunión.

*   Tener a alguien con quien informar después de la reunión.

Sentirse vulnerable es natural

Hasta que enfermé, nunca supe cómo sentirme vulnerable. Nunca me di permiso para sentirme vulnerable porque tenía que ser fuerte y tener confianza para los demás en mis funciones anteriores.

He escrito esto porque sé que otros estarán en la misma situación y quería compartir mis experiencias para que puedas sacar lo mejor de una mala situación.

Sentirse cómodo siendo vulnerable requiere práctica. Es importante tomarse el tiempo y el espacio para hacerlo de manera segura. Tenía que ser honesto no solo conmigo mismo sino también con mis compañeros sobre cómo me sentía. El apoyo que he recibido ha sido increíble y me siento más cómoda expresando mis sentimientos, miedos y vulnerabilidades.

El apoyo interno de pares y las redes pueden ser un gran recurso. El apoyo interno entre pares debe ser intencional y seguro para los miembros, ya que el miedo y la confianza de los demás son reales.

Cuando me pidieron que hiciera nuevas tareas en el trabajo, tuve que aprender a sentarme en mis sentimientos de “no ser perfecto”. Las tareas nuevas y desconocidas desencadenaron mi ansiedad, pero con cada "intento audaz", me di cuenta de que soy humano y eso es suficiente y ¡estoy en paz con eso!

Ser vulnerable es parte del desarrollo de la resiliencia, lo que a su vez respalda el crecimiento personal y la confianza para enfrentar el cambio y la adversidad en la vida y en nuestras carreras.

Si te encuentras en la misma situación que yo, quiero decirte que no debes tener miedo de hacer preguntas. Es posible que no sepamos cómo navegar por sistemas que no nos son familiares. Está bien no ser el experto.

Encuentre una comunidad de apoyo entre pares

Es importante sentirse conectado con otras personas que tienen la misma experiencia vivida o similar.

Traté de encontrar a otros que fueran “como yo”, pero fue difícil. Necesitaba estar con otras personas que entendieran, apoyaran y mostraran empatía con lo que había experimentado en mi carrera.

El apoyo interno de pares y las redes pueden ser un gran recurso. El apoyo interno entre pares debe ser intencional y seguro para los miembros, ya que el miedo y la confianza de los demás son reales. Hable con colegas, personas en su red o comuníquese con recursos humanos para averiguar si hay recursos de apoyo entre pares dentro de su organización.

También encontré un grupo externo de apoyo entre pares. Cuando comparto mi historia y mis miedos, me siento validada, comprendida y apoyada. Reímos juntos, lloramos juntos, sanamos juntos. Si está pasando por esto, le recomiendo que busque grupos de apoyo de pares en persona y virtuales en línea o a través de las redes sociales.

Practica la autocompasión y la paciencia.

He aprendido que la recuperación es un proceso y que toma tiempo. Habrá contratiempos. Comunique sus luchas a sus gerentes, trabajadores sociales, compañeros y apoyos de salud mental. Cuando ocurren contratiempos, esto no significa que haya fracasado o esté fracasando.

Es importante que te lo recuerdes. No te frustres cuando te sientas ansioso. He descubierto que evitar la ansiedad aumenta la ansiedad. Aprender a lidiar con la ansiedad en lugar de evitarla es importante.

Encuentra el equilibrio entre tu carrera y con tus valores. Sin equilibrio, las líneas se vuelven borrosas. Ahora estoy dispuesto, listo y capaz de darme a mí mismo; anteriormente, siempre daba a los demás y me ponía en último lugar.

Date permiso para ir más despacio. Al regresar al trabajo, puede sentir que hay muchas demandas en su cuerpo y mente. Se necesita tiempo para descansar y recuperarse. Se necesita tiempo para ralentizar el sistema nervioso central. Nuestras mentes, cuerpos y almas necesitan descansar para recuperarse. No tengas miedo de pedir tiempo para ti.

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(Crédito de la imagen: Unsplash)