Esta publicación está escrita por Sandra Naranjo Bautista , CEO y fundadora de Better Govs .

  • El problema: todos tenemos buenas intenciones, pero pocos lo traducimos en acciones concretas.

  • Por qué es importante: tener claras tus metas te hace 10 veces más probable que tengas un cambio positivo después de seis meses, en comparación con aquellos que no establecen ninguna meta.

  • La solución: siga estos cinco sencillos pasos y establezca sus objetivos para 2022, junto con su plan de implementación para alcanzarlos.

2021 termina pronto (pero quién cuenta). Si el fin de año lo pone en modo reflexivo, es la oportunidad perfecta para establecer sus metas para 2022. Estos cinco pasos simples y prácticos lo dejarán listo para un nuevo comienzo.

Por que importan las metas

Cuando hablamos de política pública, queda claro que necesitamos un objetivo claro de hacia dónde queremos llegar. En nuestra vida personal, a veces no somos tan intencionales. Este blog le brinda cinco pasos prácticos para establecer y alcanzar sus metas para 2022. Tener sus metas claras hace que tenga 10 veces más probabilidades de tener un cambio positivo después de seis meses, en comparación con aquellos que no establecen ninguna meta. ¿Por qué no darle una oportunidad?

Paso 1: comience con una revisión anual

Sé que esto puede parecer mucho trabajo, pero merece la pena. No te estreses demasiado, solo sé honesto contigo mismo. Quieres aprender del año que acaba de pasar sin juzgar. La forma más sencilla de hacerlo es respondiendo estas cinco preguntas:

1. Piense en tres o cinco cosas de las que se sentirá orgulloso a partir de 2021. 2. Si estableció metas para 2021, ¿hasta dónde llegó? 3. Trate de identificar qué funcionó bien, qué no funcionó y por qué. 4. ¿Hay cosas que le gustaría mejorar, empezar o dejar de hacer? 5. ¿Cuáles son algunas de las lecciones que aprendió este año que desea seguir avanzando?

Paso 2: identifica las áreas de tu vida en las que te quieres enfocar

Ahora que ha hecho una breve revisión de 2021, ¿cuáles son algunas de las áreas de su vida en las que le gustaría centrarse? Podría ser la familia, mejorar la relación con sus amigos, su salud, trabajo, etc. Una cosa importante a tener en cuenta, no se trata de nadie más que de usted. Elija las tres áreas que más le importen.

Paso 3: establezca sus objetivos para 2022

Una vez que haya pasado el año y haya identificado las áreas en las que concentrarse, es hora de establecer sus metas. Trate de elegir no más de 12 goles. Lo ideal sería tener dos o tres goles por trimestre. Asegúrese de que cada uno de sus objetivos tenga un claro por qué detrás. En otras palabras, un propósito claro.

Características de un buen gol

Elija metas MÁS INTELIGENTES: las metas INTELIGENTES son aquellas que son específicas, medibles , alcanzables , relevantes y de duración determinada. Probablemente hayas oído hablar de ellos, ya que es el acrónimo más popular. Me gusta la versión que agrega ER al final para hacerlos MÁS INTELIGENTES. Eso agrega E evalúe su progreso con frecuencia y reajústelo según sea necesario.

Sea específico: tenga claro lo que quiere lograr y conviértalo en algo procesable. Por ejemplo, en lugar de decir " Quiero hacer más ejercicio ", podría decir " Después de despertar, haré ejercicio 20 minutos tres veces a la semana ". En lugar de " Mejoraré en la gestión de mis correos electrónicos ", intente " Dirigiré todos mis correos electrónicos al final del día ".

Escriba sus metas: Escribir sus metas está fuertemente asociado con el éxito de las mismas. Según los neuropsicólogos , memorizamos mejor el material que hemos hecho nosotros mismos. Pero también ayuda a su cerebro a concentrarse en las cosas que más le importan.

Paso 4: Construya un sistema a su alrededor para lograrlos.

Hasta ahora, todo lo que hemos hecho es configurar nuestras intenciones. Ahora es el momento de convertir eso en acción. Estos cinco consejos pueden ayudarlo a tomar medidas:

1. Planifique para ello. Si tiene una meta, necesita tomarse un tiempo para ella. La estrategia más eficaz es bloquear el tiempo en su calendario. Esta simple acción podría aumentar sus posibilidades de éxito en un 300%. 2. Divida sus metas en pasos prácticos: si las metas son demasiado grandes o complejas, puede ser paralizante y convertirse en la excusa perfecta para la postergación. La forma más fácil de comenzar es dividiéndolo en pasos manejables. Por ejemplo, si desea hacer más ejercicio, puede comenzar por suscribirse o buscar un programa de ejercicios, configurar su alarma y bloquear espacio en su calendario. 3. Diseñe su entorno para ayudarlo a lograr sus objetivos. Si configura su entorno correctamente, puede ser su mayor aliado. Siguiendo con el ejemplo del gimnasio, podrías dejar tu ropa lista para el gimnasio la noche anterior. Otros ejemplos son silenciar su teléfono durante el horario de trabajo o evitar comprar dulces si está a dieta. 4. No tenga miedo de empezar de a poco. Según el profesor de Stanford BJ Fogg, uno de los errores comunes que cometemos al establecer metas es que lo hacemos en el punto más alto de nuestra motivación, cuando deberíamos hacerlo en el punto más bajo. La fuerza de voluntad no es confiable, especialmente en nuestros días malos. Fogg propone comenzar con acciones de dos minutos, algo que podría hacer sin importar qué, para crear un hábito. 5. Celebre sus pequeñas y grandes victorias. Uno de los problemas del cambio a largo plazo es que vemos todo el esfuerzo pero ninguna recompensa, al menos a corto plazo. Una forma de cambiar esto es adelantando la gratificación. Si bien no verá muchos cambios en su cuerpo después de un día de ir al gimnasio, puede comenzar a llenar un frasco con granos de café cada vez que haga ejercicio. Es una forma de visualizar su progreso.

Paso 5: Anticípese a posibles contratiempos

Finalmente, intente identificar las barreras potenciales que pueden retrasarlo y haga un plan para superarlas. Hay dos comunes y un pequeño truco que podría ayudarte a superarlos:

1. Procrastinación: escribir sus principales tareas del día y dividirlas en pasos pequeños, simples y manejables es un gran antídoto para esto. 2. Multitarea: los investigadores estiman que perdemos el 28% de una jornada laboral promedio debido a la ineficacia de la multitarea . Intente bloquear el espacio para hacer una cosa a la vez y encuentre el momento del día en el que sea más productivo e intente asignar las tareas más importantes en ese momento.

Establece y alcanza tus metas

Establecer metas y anotarlas hace que sea más probable que las alcance. ¿Por qué no probarlo en 2022? Empiece por pensar en 2021, qué salió bien y qué podría haber ido mejor. Luego, piense en las áreas en las que desea concentrarse para 2022 y establezca no más de 12 objetivos. Idealmente tres por trimestre. Construya un sistema a su alrededor para lograrlo y trate de anticipar posibles contratiempos planificando de antemano cómo superarlos. ¡Podría ser un maravilloso 2022 para usted y sus seres queridos!

En caso de que se lo haya perdido, descargue nuestra guía de productividad gratuita aquí .

👋 ¡Puedes crear una publicación como esta! Comparta sus pensamientos con una comunidad de servidores públicos. Aprende más

(Crédito de la imagen: Unsplash)