Este artigo foi escrito por Paula Benson, funcionária pública canadense. As opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as opiniões do governo canadense.

Minhas mãos estão tremendo enquanto digito isso, embora me sinta mais forte do que nunca. Eu me sinto empoderado e vulnerável. Empoderado porque minha história pode ajudar outras pessoas, vulnerável porque posso estar revelando demais.

Trabalho como servidor público há quase 28 anos na província de Manitoba. Ao longo desse tempo, minha identidade e valor próprio foram baseados nos diferentes papéis que tive no governo.

E então, de repente, minha vida virou de cabeça para baixo, inesperadamente e sem aviso. Fui forçado a tirar uma licença do meu trabalho e fui diagnosticado com uma lesão mental - Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

Meu mundo como eu o conhecia parecia ainda mais incerto e perigoso do que eu jamais imaginara. Perdi muitos aspectos da minha vida, incluindo grande parte da minha identidade, pois não estava mais no trabalho e, portanto, não sabia quem eu era.

Voltei ao trabalho em uma posição completamente diferente da que tinha deixado e parecia opressor e intimidador. Eu ainda estava na fase de recuperação de “reconstruir, redescobrir”.

No primeiro ano, me isolei porque estava com raiva, ressentido, com medo e envergonhado. Eu me senti muito sozinho; Eu não conhecia ninguém que fosse como eu. Mal sabia eu que, ao me isolar para me sentir segura, na verdade estava me machucando mais. Na terapia, descobri que a cura do trauma requer comunidade e conexão com os outros.

Ao me aproximar do meu aniversário de um ano de retorno ao trabalho após uma licença de três anos, quero compartilhar algumas lições aprendidas e recomendações para outras pessoas que possam estar passando por uma experiência semelhante.

Torne o retorno ao trabalho colaborativo

Quando meu terapeuta me liberou para voltar ao trabalho, começou o processo para encontrar acomodação ou colocação no trabalho que suportasse minhas restrições. Foi um longo processo e, às vezes, a ansiedade que sentia em voltar ao trabalho era avassaladora. Senti-me ansioso e com medo porque parecia que não fazia parte do processo.

Depois que uma vaga foi encontrada, iniciei o “retorno ao trabalho” graduado. A primeira reunião pessoal sobre o cargo foi com aqueles que gerenciavam meu arquivo e parecia que eles tinham mais informações sobre meu futuro do que eu. A reunião foi realizada no mesmo prédio em que eu trabalhava anteriormente. Fiquei apavorado, ansioso, envergonhado, acionado e nervoso por estar fisicamente naquele local.

Voltei ao trabalho em uma posição completamente diferente da que tinha deixado e parecia opressor e intimidador. Eu ainda estava na fase de recuperação de “reconstruir, redescobrir”. Eu tinha autoconfiança zero. Lembro-me de ter sido perguntado: “Quais são suas habilidades?” e eu não fui capaz de responder a essa pergunta. Foi emocionante não saber quem eu era e quais eram minhas habilidades.

Com base na minha experiência e sentindo-me desconectado do processo, presumi que eles provavelmente sabiam muito pouco sobre mim e podem ter se sentido desconfortáveis com minha reação. Senti-me muito constrangida e insegura durante aquele encontro por todos os motivos expostos acima.

O retorno ao trabalho deve ser um processo colaborativo que acomoda tanto as necessidades do empregador quanto do empregado. Isso pode se parecer com:

  • Reuniões presenciais regulares com o(s) gerente(s) de caso, empregador, terapeuta e funcionário durante o processo de “retorno ao trabalho” para que a pessoa que retorna ao trabalho saiba o que esperar e se sinta parte do processo.

  • Reunião externa na comunidade ou em um local mutuamente acordado, garantindo que a pessoa que retorna ao trabalho se sinta segura.

  • Um “retorno gradual ao trabalho” para apoiar consultas médicas contínuas, sessões de terapia, fadiga e autocuidado .

  • Ter um advogado/apoio participando de reuniões com a pessoa que está voltando ao trabalho (se assim escolher), para:

*   Sinta-se seguro ao ir e voltar das reuniões

*   Sinta-se apoiado durante a reunião

*   Ter alguém com quem conversar após a reunião

Sentir-se vulnerável é natural

Até adoecer, nunca soube me sentir vulnerável. Nunca me dei permissão para me sentir vulnerável porque tinha que ser forte e confiante para os outros em minhas funções anteriores.

Escrevi isso porque sei que outras pessoas estarão na mesma situação e gostaria de compartilhar minhas experiências para que você possa tirar o melhor proveito de uma situação ruim.

Sentir-se confortável em ser vulnerável exige prática. É importante reservar tempo e espaço para fazer isso com segurança. Eu tinha que ser honesto não apenas comigo mesmo, mas também com meus colegas sobre como eu estava me sentindo. O apoio que recebi foi incrível e me sinto mais à vontade para expressar meus sentimentos, medos e vulnerabilidades.

O suporte e as redes de colegas internos podem ser um ótimo recurso. O apoio interno dos pares precisa ser intencional e seguro para os membros, pois o medo e a confiança dos outros são reais.

Quando solicitado a fazer novas tarefas no trabalho, tive que aprender a me acomodar em meus sentimentos de “não ser perfeito”. Tarefas novas e desconhecidas disparavam minha ansiedade, mas a cada “tentativa ousada”, percebi que sou humana e isso basta e estou em paz com isso!

Ser vulnerável faz parte da construção da resiliência, que, por sua vez, apoia o crescimento pessoal e a confiança para lidar com mudanças e adversidades na vida e em nossas carreiras.

Se você se encontra na mesma situação que eu, quero dizer que não deve ter medo de fazer perguntas. Podemos não saber como navegar em sistemas que não nos são familiares. Tudo bem não ser o especialista.

Encontre uma comunidade de suporte de pares

Sentir-se conectado a outras pessoas que têm a mesma experiência vivida ou similar é importante.

Tentei encontrar outras pessoas que fossem “como eu”, mas foi difícil. Eu precisava estar com outras pessoas que entendessem, apoiassem e mostrassem empatia com o que eu havia vivenciado em minha carreira.

O suporte e as redes de colegas internos podem ser um ótimo recurso. O apoio interno dos pares precisa ser intencional e seguro para os membros, pois o medo e a confiança dos outros são reais. Converse com colegas, pessoas em sua rede ou entre em contato com recursos humanos para descobrir se há recursos de suporte de pares em sua organização.

Também encontrei um grupo de apoio externo. Quando compartilho minha história e meus medos, sinto-me validado, compreendido e apoiado. Rimos juntos, choramos juntos, curamos juntos. Se você está passando por isso, eu recomendo fortemente que você pesquise grupos de suporte de pares pessoais e virtuais on-line ou por meio da mídia social.

Pratique a autocompaixão e a paciência

Aprendi que a recuperação é um processo e que leva tempo. Haverá contratempos. Comunique suas dificuldades com seus gerentes, assistentes sociais, colegas e suporte de saúde mental. Quando ocorrem contratempos, isso não significa que você falhou ou está falhando.

É importante se lembrar disso. Não fique frustrado quando se sentir ansioso. Descobri que evitar a ansiedade aumenta a ansiedade. Aprender a lidar com a ansiedade em vez de evitá-la é importante.

Encontre o equilíbrio entre sua carreira e com seus valores. Sem equilíbrio, as linhas ficam borradas. Agora estou disposto, pronto e capaz de dar a mim mesmo; anteriormente, eu sempre dava aos outros e me colocava por último.

Dê a si mesmo permissão para desacelerar. Ao retornar ao trabalho, pode sentir que há muitas demandas em seu corpo e mente. É necessário tempo para descansar e se recuperar. É necessário tempo para desacelerar o sistema nervoso central. Nossas mentes, corpos e almas precisam descansar para se recuperar. Não tenha medo de pedir um tempo para você.

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(Crédito da imagem: Unsplash)