Burnout: uma história verdadeira

Este artigo foi escrito por Natalie Dinnick, diretora de bem-estar e líder da rede de saúde mental da Companies House.

• O problema: não conhecer os sinais de esgotamento pode levar a problemas reais. Meu papel como responsável pelo bem-estar me fez perceber que o esgotamento é mais comum do que alguns de nós imaginamos.
• Por que é importante: O esgotamento está a tornar-se um problema crescente para as organizações. Não se trata apenas de um custo para a saúde dos indivíduos, mas também para a sobrevivência das organizações.
• A solução: Faça das pessoas uma prioridade. Crie segurança psicológica, ouça e aja – não espere que as coisas cheguem ao limite.

Li recentemente um relatório que afirmava que 70% dos funcionários sofreram de esgotamento no último ano. Como alguém que também passou por um esgotamento, fiquei chocado e triste ao ouvir isso. No entanto, motivou-me a escrever este artigo na tentativa de reduzir este número, partilhando a minha “história de precaução”.

💬 Deixe o autor saber o que você pensa deixando um comentário abaixo

Por mais difícil que tenha sido a experiência, acredito que mudou minha vida para melhor. Aprendi lições incrivelmente valiosas e desenvolvi uma nova carreira. Estou compartilhando minha história para demonstrar que você pode se recuperar se chegar ao esgotamento. Ou melhor ainda, evite que isso aconteça com você.

Sinto que minha experiência de esgotamento me deu paixão por meu papel e pelo bem-estar em geral.

Meu esgotamento foi causado por vários motivos – problemas em casa, muitas mudanças e uma carga de trabalho pesada. Eu me sentia incapaz de confiar em alguém por medo de parecer fraco e pensar: “todo mundo consegue lidar com isso; Eu preciso apenas seguir em frente com as coisas.

No início, não percebi que estava sentindo sintomas de esgotamento, mas havia sinais claros:

• Insônia e exaustão constante.
• Um nó permanente no estômago e falta de ar
• Perda de apetite (mas comia junk food para me consolar ou porque sentia que não tinha tempo para cozinhar!)
• Perdi o interesse em tudo que gostava antes, incluindo fazer compras e socializar (então me afastei)
• Eu me exercitei demais para tentar reduzir meu estresse, mas teve o efeito oposto, pois meu cortisol e minha adrenalina já estavam altos.

Ignorei todos esses sinais por meses até que finalmente cheguei ao limite.

Esgotamento completo – a fase final

Numa quarta-feira comum, recebi uma tarefa que achei que não poderia ser realizada no tempo determinado. Eu me senti totalmente sobrecarregado. Tentei digitar um e-mail, mas as palavras não saíam. Meus dedos congelaram no teclado. Foi como se o “botão de desligar” fosse ativado em meu cérebro.

Afastei-me da minha mesa e encontrei um amigo que perguntou se eu estava bem. Comecei a chorar e respondi: “Não sei o que há de errado comigo”.

Ela foi a primeira pessoa a ajudar, sugerindo que eu fosse para casa, descansasse e procurasse um médico.

Em casa, uma vez que as lágrimas começavam, elas não paravam. Minha filha ligou para minha mãe, que imediatamente me levou ao meu médico de família. Infelizmente, vi um clínico geral antipático que me jogou alguns antidepressivos sem explicação e simplesmente disse: “Isso vai fazer você se sentir melhor”.

Ataque de pânico

Quando percebi que haviam recebido antidepressivos, fiquei assustado e tive um grave ataque de pânico. Desabei no chão da cozinha e dormi por horas e horas.

Isso foi um esgotamento. Minha mente e meu corpo pararam.

Nas semanas seguintes, sofri extrema ansiedade e depressão. Acabei começando a tomar a medicação e, em um mês, comecei a me sentir um pouco melhor. Tive oito semanas de ausência por doença, mas não foram apenas as licenças do trabalho e os medicamentos que me ajudaram a recuperar. Percebi que precisava começar a cuidar de mim mesma e embarquei em uma missão de autocuidado.

Felizmente, recebi aconselhamento através do trabalho, frequentei um curso de mindfulness , meditei diariamente, li livros de autoajuda e fiz da alimentação adequada, do descanso e do exercício as minhas prioridades. Comecei suavemente com os exercícios porque estava muito exausto. Ioga e natação me ajudaram inicialmente, mas agora sou capaz de abraçar tudo – dança, boxe e musculação.

Grande apoio

À medida que minha saúde melhorou, fiz duas descobertas importantes. Em primeiro lugar, que desconhecia os sinais perigosos do esgotamento e, em segundo lugar, encontrei grande apoio dos meus colegas e da organização.

Quando voltei ao trabalho, assumi como missão educar meus colegas. Tornei-me um defensor do Time to Change e incentivei o meu empregador a assinar o Compromisso do Empregador do País de Gales do Time to Change.

Defensores da saúde mental na Companies House

Estabeleci um grupo de defensores de funcionários que evoluiu para se tornar nossa agora próspera Rede de Saúde Mental da Companies House.

Estou extremamente orgulhoso do nosso trabalho para educar e aumentar a conscientização, e testemunhei mudanças culturais positivas nos últimos anos.

Há três anos, candidatei-me com sucesso ao cargo de Diretor de Bem-Estar na Companies House, o que adoro. Sinto que minha experiência de esgotamento me deu paixão por meu papel e pelo bem-estar em geral.

Apoiar

Se você acha que este artigo ressoa com você ou com alguém que você conhece, entre em contato com seu gerente ou se sua organização tiver socorristas de saúde mental ou um Programa de Assistência ao Funcionário (EAP), até mesmo seu médico de família.

Terminou de ler? Certifique-se de compartilhar suas próprias dicas deixando um comentário abaixo ⬇️

(Crédito da imagem: Unsplash)