Cet article est écrit par Karina Donaire, conseillère principale au département de la santé et des services sociaux de Victoria, mère d'une adolescente Cassandra et récemment diplômée de la maîtrise en psychologie positive appliquée.

Ces derniers temps, nous avons été bombardés de nombreux scénarios effrayants : confinement, pandémie, nombre de morts, [santé](https://aphysical.co/en/solution_article/public-health-approaches-alone-wont-solve-todays-health -crises) crise et ainsi de suite.

Cet article a été suscité par un commentaire que j'ai laissé après avoir lu un autre article dans Apolitique où je disais qu'il était important de répondre et de ne pas réagir. Ainsi, après avoir examiné mon angle pour exhorter à des «réponses plus réfléchies», j'ai pensé qu'il était bon de le lier à nos forces de caractère car nous pouvons tous fléchir ces muscles pour nous rendre plus réfléchis dans la réponse à n'importe quelle situation.

Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons - Epictète

Des fonctionnaires du monde entier participent à l'élaboration d'une politique publique qui sert la justice, encourage la citoyenneté active et empathique, soutient la démocratie institutions et processus et traite les problèmes publics (souvent méchants) de manière efficace et efficiente. Ainsi, connaître nos propres forces individuelles nous préparera mieux à notre rôle important dans la société.

Partager vos forces avec votre équipe (ou votre famille immédiate) est un excellent moyen de comprendre un peu mieux les comportements observés aussi

Au cours de mes études les plus récentes en psychologie positive appliquée, j'ai été exposé à d'excellents conférenciers et ressources. Nos cours nous ont permis de partager nos apprentissages et de discuter d'interventions pratiques. Cet article se concentre sur une telle intervention que j'ai trouvée pratique et amusante. La clé est de connaître et d'utiliser vos forces de caractère pour vous aider à réagir plutôt que de réagir à ce qui se passe.

Dans cet article, je fais référence aux forces décrites par le Via Institute on Character. Sur leur site Web, vous trouverez des informations pratiques sur les 24 forces de caractère. Une fois que vous aurez rempli le questionnaire gratuit (cela ne prend que 15 minutes environ), vous obtiendrez votre rapport de points forts par ordre de classement.

Je suis une fan inconditionnelle et je vous le recommande.

Ce questionnaire est le seul [outil de classification scientifique] gratuit (https://evada-assets.global.ssl.fastly.net/76d1ea39-a4eb-4270-b9dc-899653415f8f/assets/VIA%20research%20%20practice% 20-%20first%2010%20years%20(Niemiec%202013%29.pdf) utilisé par huit millions de personnes dans 190 pays. Il a également été traduit dans de nombreuses langues - et il existe des versions pour adultes et jeunes adultes (afin que toute la famille puisse participer).

Nous avons tous des forces de caractère (alias superpuissances) qui peuvent nous aider à mieux traverser les crises de la vie, certaines peuvent même être exploitées pour nous aider à répondre et à ne pas réagir. Répondre nous permet de considérer les autres, tandis que réagir satisfait généralement notre sentiment individuel d'avoir raison.

« Connais-toi toi-même » et ta capacité de choisir

Votre rapport sur les forces vous donnera une vue « à un moment donné » de vos traits positifs, du mieux classé au moins bien classé. Soit dit en passant, les points forts de la « prudence » et de « l'autorégulation » sont systématiquement dans les classements inférieurs ! (alors, ne vous inquiétez pas s'ils sont respectivement 23e et 24e).

Que vous lisiez la Harvard Business Review ou écoutiez Ted Talks, la plupart conviennent que la conscience de soi conduit à une meilleure prise de décision, améliore la confiance en soi et un sentiment de bien-être.

Par conséquent, connaître vos points forts est un très bon début dans le voyage de toute une vie vers la conscience de soi. Alors, quelles forces peuvent être utilisées pour nous encourager à répondre au lieu de réagir ? Concentrons-nous sur la « bienveillance » et la « perspective » - deux voies pour nous aider à répondre (et à ne pas réagir) en période d'incertitude.

Maintenant, regardez votre propre rapport et voyez où ces forces sont classées… si vous voulez les faire apparaître dans le classement, essayez simplement de « flex ces muscles » comme suggéré. Envisagez de le faire avec un ami de confiance afin que vous puissiez apprendre les uns des autres et suivre vos progrès. Essayez de remplir le questionnaire deux fois par an pour voir si le classement a changé et si oui, de combien.

Le bon équilibre dans la bonne situation

Il vaut la peine de se rappeler que chaque force peut être surutilisée ou sous-utilisée - encore une fois, il s'agit de sensibilisation. Réfléchissez à ce qui suit :

« Souvenez-vous de ‘cette’ personne au travail qui vous rend dingue, puis dites-nous quelle force elle abuse… »

C'était un exercice que nous avons fait en classe et dans mon cas, après une certaine résistance sans surprise à la tâche, j'ai déclaré que la personne abusait de la force du « zeste ». L'abus de zeste s'est traduit par quelqu'un qui était hyperactif et ennuyeux. Dans son état plus équilibré, cette force conduit à une vie active et énergisée. Un classement plus élevé de « l'espoir » est souvent également trouvé chez les personnes avec un zeste élevé.

Maintenant, considérez également qu'une personne élevée en « bravoure » peut être trop confiante et prendre des décisions insensées ou qu'une personne faible en « curiosité » peut être trop conformiste et ennuyeuse.

Vos points forts peuvent être mieux compris en les regroupant : top 10, middle 10, low 4 ou toute combinaison que vous pensez être la plus appropriée pour vous à un moment donné. Les classements sont susceptibles de changer au fil du temps (en fonction de votre situation) et vous pouvez choisir de développer des forces moins bien classées – fléchissez ces muscles !

Partager vos forces avec votre équipe (ou votre famille immédiate) est également un excellent moyen de comprendre un peu mieux les comportements observés. Faites attention à la façon dont les forces interagissent les unes avec les autres. Par exemple, réfléchissez à la façon dont les forces du « leadership » et de l'« humilité » peuvent se manifester. Je travaille avec un haut dirigeant qui a les deux points forts dans son top cinq. Nous trouvons sa modestie rafraîchissante et sa capacité à influencer les autres tout à fait remarquables.

Flexion des muscles qui nous aident à répondre et à ne pas réagir

Vivre une pandémie signifie que nous avons eu beaucoup de nouvelles urgentes et terribles ces derniers temps. Qui d'entre nous a gardé son calme pendant la pénurie de papier toilette ?

Pendant cette période d'incertitude collective prolongée, les fonctionnaires peuvent faire preuve de gentillesse et de perspective et :

faire preuve de compassion et chercher des moyens de nous aider et d'aider les autres (gentillesse)

** apercevez une vue d'ensemble au milieu des détails effrayants (perspective)**

— Karina Donaire

(Crédit photo : Unsplash)