Ce billet est écrit par Sandra Naranjo Bautista , PDG et fondatrice de Better Govs .

  • Le problème : Nous avons tous de bonnes intentions mais peu d'entre nous les traduisent en actions concrètes.

  • Pourquoi c'est important : avoir vos objectifs clairs vous rend 10 fois plus susceptible d'avoir un changement positif après six mois, par rapport à ceux qui ne fixent aucun objectif.

  • La solution : suivez ces cinq étapes simples et définissez vos objectifs pour 2022, ainsi que votre plan de mise en œuvre pour les atteindre.

2021 se termine bientôt (mais qui compte). Si la fin de l'année vous met en mode réflexion, c'est l'occasion rêvée de fixer vos objectifs pour 2022. Ces cinq étapes simples et pratiques vous permettront de prendre un nouveau départ.

Pourquoi les objectifs sont importants

Lorsque nous parlons de politique publique, il est clair que nous avons besoin d'un objectif clair indiquant où nous voulons aller. Dans nos vies personnelles, parfois nous ne sommes pas aussi intentionnels. Ce blog vous donne cinq étapes pratiques pour définir et atteindre vos objectifs pour 2022. Avoir vos objectifs clairs vous rend 10 fois plus susceptible d'avoir un changement positif après six mois, par rapport à ceux qui ne fixent aucun objectif. Pourquoi ne pas l'essayer?

Étape 1 : Commencez par un bilan annuel

Je sais que cela peut sembler beaucoup de travail, mais cela en vaut la peine. Ne stressez pas trop, soyez juste honnête avec vous-même. Vous voulez en savoir plus sur l'année qui vient de s'écouler sans jugement. La façon la plus simple de le faire est de répondre à ces cinq questions :

1. Pensez à trois à cinq choses qui vous rendent fier à partir de 2021. 2. Si vous vous fixez des objectifs pour 2021, jusqu'où êtes-vous allé ? 3. Essayez d'identifier ce qui a bien fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné et pourquoi. 4. Y a-t-il des choses que vous aimeriez améliorer, commencer ou arrêter de faire ? 5. Quelles sont les leçons que vous avez apprises cette année et que vous souhaitez continuer à avancer ?

Étape 2 : Identifiez les domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez vous concentrer

Maintenant que vous avez fait un bref bilan de 2021, sur quels domaines de votre vie aimeriez-vous vous concentrer ? Cela peut être la famille, l'amélioration de vos relations avec vos amis, votre santé, votre travail, etc. Une chose importante à garder à l'esprit, cela ne concerne personne d'autre que vous. Choisissez les trois domaines qui comptent le plus pour vous.

Étape 3 : Fixez vos objectifs pour 2022

Une fois que vous avez parcouru votre année et identifié les domaines sur lesquels vous concentrer, il est temps de définir vos objectifs. Essayez de ne pas choisir plus de 12 objectifs. Idéalement, vous voulez avoir deux à trois buts par trimestre. Assurez-vous que chacun de vos objectifs a un pourquoi clair derrière lui. En d'autres termes, un objectif clair.

Caractéristiques d'un bon objectif

Choisissez des objectifs PLUS INTELLIGENTS : les objectifs SMART sont ceux qui sont spécifiques , mesurables , réalisables , pertinents et limités dans le temps . Vous en avez probablement entendu parler car c'est l'acronyme le plus populaire. J'aime la version qui ajoute l'ER à la fin pour les rendre PLUS SMART. Cela ajoute E évaluer vos progrès fréquemment et réajuster au besoin.

Soyez précis : soyez clair sur ce que vous voulez accomplir et transformez-le en quelque chose d'actionnable. Par exemple, au lieu de dire « Je veux faire plus d'exercice », vous pourriez dire « Après mon réveil, je ferai 20 minutes d'exercice trois fois par semaine ». Au lieu de « Je vais mieux gérer mes e-mails », essayez « Je vais répondre à tous mes e-mails d'ici la fin de la journée ».

Écrivez vos objectifs : Écrire vos objectifs est fortement associé à la réussite des objectifs. Selon les neuropsychologues , nous mémorisons mieux le matériel que nous avons fait nous-mêmes. Mais aussi, cela aide votre cerveau à se concentrer sur les choses qui comptent le plus.

Étape 4 : Construisez un système autour de celui-ci pour les atteindre.

Jusqu'à présent, nous n'avons fait que définir nos intentions. Il est maintenant temps de transformer cela en action. Ces cinq conseils peuvent vous aider à agir :

1. Planifiez-le. Si vous avez un objectif, vous devez prendre le temps de le réaliser. La stratégie la plus efficace consiste à bloquer du temps dans votre calendrier. Cette simple action pourrait augmenter vos chances de succès de 300%. 2. Décomposez vos objectifs en étapes réalisables : si les objectifs sont trop grands ou complexes, cela peut être paralysant et devenir une excuse parfaite pour la procrastination. La façon la plus simple de commencer est de le décomposer en étapes gérables. Par exemple, si vous souhaitez faire plus d'exercice, vous pouvez commencer par vous inscrire ou trouver un programme d'exercice, configurer votre alarme et bloquer l'espace dans votre calendrier. 3. Concevez votre environnement pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous configurez correctement votre environnement, il peut être votre plus grand allié. En restant avec l'exemple de la salle de gym, vous pouvez laisser vos vêtements pour la salle de gym prêts la veille. D'autres exemples sont de faire taire votre téléphone pendant les heures de travail ou d'éviter d'acheter des bonbons si vous suivez un régime. 4. N'ayez pas peur de commencer petit. Selon le professeur de Stanford BJ Fogg, l'une des erreurs courantes que nous commettons lorsque nous fixons des objectifs est de le faire au plus haut point de notre motivation, alors que nous devrions le faire au plus bas. La volonté n'est pas fiable, en particulier lors de nos mauvais jours. Fogg propose de commencer par des actions de deux minutes, quelque chose que vous pourriez faire n'importe quoi, pour créer une habitude. 5. Célébrez vos petites et grandes victoires. L'un des problèmes du changement à long terme est que nous voyons tous les efforts mais aucune récompense, du moins à court terme. Une façon de changer cela est d'avancer la gratification. Même si vous ne verrez pas beaucoup de changements dans votre corps après une journée d'exercice, vous pouvez commencer à remplir un pot de grains de café à chaque fois que vous faites de l'exercice. C'est un moyen de visualiser vos progrès.

Étape 5 : Anticiper les revers potentiels

Enfin, essayez d'identifier les obstacles potentiels qui peuvent vous faire reculer et élaborez un plan pour les surmonter. Il y en a deux courants et une petite astuce qui pourrait vous aider à les surmonter :

1. Procrastination : écrire vos principales tâches de la journée et les diviser en petites étapes simples et gérables est un excellent antidote à cela. 2. Multitâche : les chercheurs estiment que nous perdons 28 % d'une journée de travail moyenne à cause de l'inefficacité du multitâche . Essayez de bloquer l'espace pour faire une chose à la fois et trouvez le moment de la journée où vous êtes le plus productif et essayez de répartir les tâches les plus importantes à ce moment-là.

Fixez-vous et atteignez vos objectifs

Fixer des objectifs et les écrire vous rend plus susceptible de les atteindre. Pourquoi ne pas l'essayer en 2022 ? Commencez par penser à 2021, à ce qui s'est bien passé et à ce qui aurait pu aller mieux. Pensez ensuite aux domaines sur lesquels vous souhaitez vous concentrer pour 2022 et ne fixez pas plus de 12 objectifs. Idéalement trois par trimestre. Construisez un système autour de celui-ci pour y parvenir et essayez d'anticiper les revers potentiels en planifiant à l'avance comment les surmonter. Cela pourrait faire une merveilleuse année 2022 pour vous et vos proches !

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(Crédit d'image: Unsplash)