Une fenêtre contextuelle dans le coin de l'écran vous avertit d'un nouvel e-mail en attente de réponse. Vous passez de la tâche sur laquelle vous travaillez à lire le message dans votre boîte de réception, même si vous devez terminer votre présentation dans les dix prochaines minutes.

C'est une expérience trop courante. Et certaines personnes sont meilleures que d'autres pour s'adapter à leur environnement et mettre de côté la technologie embêtante pour faire le travail.

Si vous avez du mal, voici quelques applications gratuites qui peuvent vous aider à couper, organiser et bloquer la technologie afin de vous aider à rester concentré.

Mac, iPhone, IOS:

Temps d'écran - L'application intégrée d'Apple pour limiter l'utilisation de l'écran vous donne un rapport détaillé sur la façon dont vous utilisez votre téléphone et à quelle fréquence. Il vous permet également de définir des limites de temps pour les applications que vous sélectionnez. Il existe une fonctionnalité supplémentaire appelée «temps d'arrêt» qui vous permet uniquement de recevoir des appels ou d'accéder à des applications à partir d'une liste sélectionnée. Voici une explication détaillée sur la façon de procéder.

Self Control - Cette application gratuite qui vous permet de bloquer les sites Web distrayants pendant que vous travaillez. Définissez une limite de temps pour laquelle vos sites Web «sur liste noire» sont verrouillés et se mettent au travail. Téléchargez ici .

Hocus Focus - Cet utilitaire de barre de menus Mac nettoie l'encombrement de votre écran en masquant les pages Web qui ne sont pas utilisées. Vous pouvez ajuster ce que vous cachez et la période pendant laquelle vous masquez les pages dans les paramètres. Téléchargez ici .

Android, Google, Windows:

Mode de mise au point - Cette fonctionnalité intégrée sur Android 10 vous permet de mettre en pause certaines applications une fois que le mode est activé sur le téléphone. Accédez simplement aux commandes, activez le mode de mise au point et choisissez les applications que vous souhaitez bloquer. Voici un guide étape par étape sur la façon de l'activer.

Bien - être numérique - L'application de gestion du temps d'écran de Google est gratuite sur l'App Store. Cette application vous indique depuis combien de temps vous avez utilisé votre téléphone, sur quelles applications vous avez passé le plus de temps et combien de fois vous l'avez prise. Il dispose également d'une fonctionnalité qui vous permet de limiter votre utilisation en limitant le temps que vous passez sur une application spécifique et en atténuant les notifications de celles que vous sélectionnez. En savoir plus sur son utilisation ici.

Applications téléchargeables pour une gamme de systèmes d'exploitation:

Forest - Restez concentré avec un but. Chaque fois que vous utilisez cette extension Chrome, vous devez «planter» un arbre. Si vous quittez l'application, l'arbre meurt. Vous obtenez des pièces virtuelles pour vos réalisations, que vous pouvez donner aux sponsors de l'organisation pour planter de vrais arbres . Téléchargez-le ici .

Liberté - Ceci est une application gratuite qui peut être utilisée pour tous vos appareils sur n'importe quel système d'exploitation. Il vous permet de bloquer les applications, les sites Web et l'intégralité d'Internet pendant un temps donné. Cette application vous permet de synchroniser simultanément sur tous vos appareils les sites Web et les applications qui sont «sur liste noire». Téléchargez ici .

Navigation consciente - Cette extension Chrome vous rappelle de garder à l'esprit les sites Web que vous visitez. Plutôt que de bloquer des sites, il vous demande simplement si vous souhaitez visiter le site. Téléchargez ici .

StayFocusd - Cette extension Chrome peut être facilement téléchargée et activée pour éliminer les distractions de votre ordinateur Mac ou Windows. Cette application vous permet de bloquer les sites Web qui vous empêchent de faire votre travail. L'extension vous permet de bloquer des pages spécifiques et même du contenu spécifique sur la page comme des jeux et des vidéos. Téléchargez ici .

LeechBlock - Il s'agit d'une autre extension de navigateur qui bloque jusqu'à 30 sites Web que vous trouvez gênants. Vous pouvez définir le blocage pour une période donnée. Téléchargez ici .

Applications de messagerie:

Pause de la boîte de réception - Vous travaillez sur une date limite, mais vous vous sentez enclin à vous assurer de ne pas manquer un e-mail important? Inbox Pause empêche l'arrivée de nouveaux e-mails avant que vous ne soyez prêt. Avec cette extension de messagerie, vous pouvez bloquer les heures de pause des e-mails pendant que vous travaillez en profondeur. Téléchargez ici .

Mailstrom - Certains fonctionnaires reçoivent des centaines de courriels par jour, ce qui peut être intimidant. Grâce à l'utilisation de l' IA , cette extension aide à organiser votre boîte de réception en triant et en filtrant les messages en fonction de certaines variables comme la ligne d'objet et l'expéditeur. Téléchargez-le ici .

Clean Fox - Après des années d'utilisation de la même adresse e-mail, vous êtes tenu de recevoir de nombreux e-mails indésirables de spammeurs ou de newsletters que vous ne lisez plus. Clean Fox vous aide à vous désinscrire des listes en ligne afin que vous soyez inondé d'e-mails inutiles. Téléchargez-le ici . - Amelia Axelsen

(Crédit photo: UnSplash)

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